Entraînement - Evolution...

manque un pour mai

13/5/2012 - Triathlon de Charleroi SP - Sprint - Promo - Lady's Cup

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Gus a écrit:manque un pour mai

13/5/2012 - Triathlon de Charleroi SP - Sprint - Promo - Lady's Cup

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Oui juste je l'avais vu... mais Charleroi me tentait moins... à tort peut-être.

Il y a celui de l'eau d'heure aussi mais il y parait que l'organisation n'est pas top, surtout pour la natation où il n'y a pas d'assistance suffisante au cas où.

Dans le dernier triathlon magazine, il y a un programme d'entraînement pour être près à faire un semi-ironman (1,9 km nat, 90 km Route, 20 km cap) en juin. Je me dis que si je suis prêt pour un semi en juin, je devrais l'être en juillet pour l'Xterra de Xonrupt.
Ce programme se base sur 3 séances clés par mois (avec évidement d'autres séances mais plus faciles).

Pour le mois de novembre j'ai commencé ce matin par 6 km de cap enchaîné direct par 46 km de VTT, cette fin d'aprem 2km de natation dont 1,5km de crawl non stop. Prochaine séance clé déjà ce vendredi soir, trail de 10 km à Manayant à allure course.

et ben c'est vraiment sérieux ça comme entrainement

Super objectifs Alex !!! En plus ce matin tu avais la pêche... Je vais devoir m'entrainer pour rester dans ta roue le mardi

Charly a écrit:Super objectifs Alex !!! En plus ce matin tu avais la pêche... Je vais devoir m'entrainer pour rester dans ta roue le mardi

Un peu moins ce soir...

Merci en tout cas pour cette chouette sortie ce matin, c'était bien agréable...

alex a écrit:

Charly a écrit:Super objectifs Alex !!! En plus ce matin tu avais la pêche... Je vais devoir m'entrainer pour rester dans ta roue le mardi

Un peu moins ce soir...

Merci en tout cas pour cette chouette sortie ce matin, c'était bien agréable...

Agréable... et bien poussé

Reprise d'entrainement plus ou moins sérieusement:

Sortie Vélo:

Distance 93.778km
Altitude min.92m
Altitude max.530m
Dénivelé Tot. +1068m
Dénivelé Tot. --1064m
Cyclisme Route

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Sortie Cap:

Distance 7.611km
Altitude min.201m
Altitude max.269m
Dénivelé Tot. +69m
Dénivelé Tot. --73m
Course à pied

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Les jambes sont très LOURDES! et j'ai mal au CUL...

Nikel ca Vivian

ouf!! Ca pour une reprise, c'est une fameuse belle reprise

Super Gus et bonne récup !

salut les requins,

qu'est-ce que vous utilisez comme chaussure pour la course à pied ? asics? kalenji?

comment être certains si il faut prendre une chaussure à foulée pronotrice, supinatrice ou universelle? en regardant les chaussures qu'on utlise et voir là ou c'est usé?

merci.

topvtt a écrit:salut les requins,

qu'est-ce que vous utilisez comme chaussure pour la course à pied ? asics? kalenji?

comment être certains si il faut prendre une chaussure à foulée pronotrice, supinatrice ou universelle? en regardant les chaussures qu'on utlise et voir là ou c'est usé?

merci.

Moi je cours avec les Nike Lunar Elite+

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Des Kalenji Kiprun mais plus d'un an, donc pas de photo et va falloir que je change...

Le mieux est d'aller dans un magasin ou on va te conseiller.

Sinon il y a un appareil pour tester ton pied chez DK aussi...

Faut aller chez Jogging+ à Rocourt, c'est des professionnels de l'athlétisme

Charly a écrit:Faut aller chez Jogging+ à Rocourt, c'est des professionnels de l'athlétisme

+1

merci pour les avis

Oui l'idéal est de pouvoir passer sur un appareil qui puisse indiquer si pronoteur , supinateur ou universel.

topvtt a écrit:merci pour les avis

Oui l'idéal est de pouvoir passer sur un appareil qui puisse indiquer si pronoteur , supinateur ou universel.

C'est l'idéal. Chez Jogging+, ils n'ont pas tjs cette machine mais les vendeurs savent identifer ton type de foulée...
Sinon si tu as des veilles jogging, tu leur apportes et en fonction de l'usure ils savent te dire quel type de shoes il te faut !

super, merci Alex !

aller chez skinfit a liege c est mon couzz qui gere le magasin un vrai truc de triathlon avec du matos pour les vrais pro compresport etc etc etc

+ 1 pour Skinfit....mais à Heusy! Franchement équipement au top et service tip-top!

cedricboys a écrit:aller chez skinfit a liege c est mon couzz qui gere le magasin un vrai truc de triathlon avec du matos pour les vrais pro compresport etc etc etc

Si c'est le cousin de Cédric il faut le signaler quand on va au magasin... on a droit au kit de "broches et visses" pour les futures opérations en cadeau

Sans blaguer ! Skinfit est un super magasin

Aujourd'hui midi, entrainement transition natation => Vélo

J'ai été à Wegimont faire 70-75 longueurs (difficiles de compter ... alternant 10 brasses et 10 crawl) suivie rapidement par 1h de vélo...

Natation entre 1700-1800m et 22 km de vtt.

Je peux vous dire qu'après la sortie d'hier j'ai eu du mal....

fais gaffe de pas arriver crevé pour ton objectif.

robyfa a écrit:fais gaffe de pas arriver crevé pour ton objectif.

J'ai prévu de ne pas forcer du tout une bonne semaine avant l'objectif.