CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES

Création de ce post pour les LDJ qui en complément du VTT souhaitent pratiquer du jogging ou du trail.

Je l'ai fait l'année passée, c'est une belle organisation...
Je le met déjà maintenant, comme cela ça laisse le temps pour s'y préparer.

La Zatopek en famille

Outdoor
La traditionnelle course de rentrée entame sa 4e édition avec, cette année, un 5 km pour débutant, en plus du 10 Km et de la course pour les enfants.

Indoor
Les châteaux gonflables attendent vos enfants (et vous, qui sait, pour un échauffement créatif) ainsi qu'une initiation à l’athlétisme !

Inscriptions: cliquez ICI

Quand ? Le dimanche 6 février 2011

Où ? Au Hall omnisport de Visé

Programme familial
A partir de 9h: Initiation à l'athlétisme + châteaux gonflables (à l'intérieur)
A 9h45: Le 1km de la régularité des enfants
A 10h30: "La Zatopek" de 10km et la "Jecourspourmaforme.be" de 5km (départ commun)
A 12h30: Remise des prix
A 14h00: Fin de la manifestation

Gratuit pour tous les participants aux 10 ou 5km:
- initiation à l'athlétisme pour les enfants
- accès aux châteaux gonflables
- un "welcome pack" à l'arrivée

Parcours
Même distance avec une légère modification en fin de parcours.

Up... dans 3 semaines...

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Up dans 2 jours...
On ne sait jamais...
Pour ceux qui veulent éviter le pluie à Seraing (et ses retombées ) et qui préfère celle de Visé...

Chouette jogging ce matin à Visé, il y avait juste un peu trop de vent mais le temps était sec et la température idéale.
Beau parcours avec un longue côte à la fin des 10km

Résultat ICI

Prochain jogging:

le samedi 26 février 2011 à 15H30 Warsage.

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WARSAGE
5 èmes Foulées de Warsage
Sam 26/02/11

HORAIRE: Course A 14h00 2.0 km
Course B 14h30 4.6 km
Course C 15h30 9.5 km

ORGANISATEUR : ASBL Le Dalhemois
PRE-INSCRIPTIONS :

INSCRIPTIONS: LIEU: Au Centre du Village de Warsage
ADRESSE: Place de L'Eglise (Place du Centenaire Flèchet)

HEURE: à partir de 12 h 30

RENSEIGNEMENTS: M. VAN MICHEL Guy dit VALET Guy - 04/376 71 40 ou 0472/742 666
Chemin du Bois du Roi, 122 à 4608 WARSAGE

M.TEHEUX J Pierre - 04/376 72 39
Rue de l'Eglise, 36 à 4607 BOMBAYE

PARCOURS: A: boucles autour de la Place de Warsage - circuit asphalté, légèrement vallonné - pas de chemin.
B: même départ que course A - circuit asphalté, légèrement vallonné - le parcours est constitué autour de la Place de l'Eglise de Warsage et au Centre du village - pas de chemin.
C: même départ que course A mais autre direction à la sortie du site organisation du jogging. Circuit asphalté - bien vallonné - pas de chemin.
VALEUR DE LA TABLE DE PRIX: 1000 €
PARTICULARITE LOCALE: Village du début du Pays de Herve, région faite de plantations fruitières et d'herbage, cadre pittoresque avec des petits commerces locaux (épicerie, boulangerie, librairie, boucherie).

Suis légèrement blessé (syndrôme de l'essuie-glace que je n'ai qu'en courant !), je n'irai pas à Warsage...

Par contre suis tombé sur ceci:

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C'est quoi l'essuie glace???

vins a écrit:C'est quoi l'essuie glace???

LE SYNDROME DE L’ESSUIE GLACE OU DE LA BANDELETTE ILIO-TIBIALE

Pathologie fréquente chez le sportif, elle l’oblige à l’arrêt de son activité. Malgré cela, cette pathologie considérée comme une tendinite ne cesse pas pour autant. Il s’agit d’une douleur isolée du compartiment externe aggravée par l'appui unipodal et flexion 30° ( test de Renne ). Elle se retrouve dans les sports avec mouvements répétés de flexion extension du genou ( vélo, aviron, course, ski…). Invalidante, elle nécessite un traitement spécifique que nous allons détailler ensemble dans ce numéro de Physio-Mag.

Il s’agit d’une tendinite de la bandelette ilio-tibiale (ou fascia lata), pouvant s’accompagner, dans 30 % des cas, d’une bursite.
Le fascia lata est épais, et enveloppe le muscle sartorius. C’est une bande fibreuse longitudinale qui prolonge latéralement le fascia glutéal. Il se termine sur le condyle latéral du tibia et donne insertion dans sa partie supérieure au muscle tenseur du fascia lata en avant, et au muscle grand fessier en arrière.
L’appellation « syndrome de l’essuie glace » vient du fait qu’en extension du genou, la bandelette ilio-tibiale est située en avant de la tubérosité du condyle externe, et qu’en flexion, celle ci glisse sous le condyle externe à la manière d’un essuie glace.
Ainsi, à chaque mouvement de flexion-extension du genou, il y aura un conflit entre la bandelette ilio-tibiale et le condyle externe.
L’examen clinique révèle un genou sec, de mobilité normale, et permet donc d’éliminer les signes méniscaux, une instabilité latérale, une souffrance fémoro-patellaire ou tout autre tendinite (biceps, poplité…).
Des troubles statiques, comme un genu varum plus ou moins associé à un valgus calcanéen, peuvent être mis en
évidence en appui unipodal.
Cette bandelette balaie la zone située en dessous d’elle, le condyle externe, partie basse et externe du fémur. La douleur est située au niveau du compartiment externe du genou , son intensité est variable . Lorsque le sujet effectue une course à pied, il constate pour une distance qui est habituellement toujours la même, une douleur importante située au niveau du compartiment externe de son genou, qui le contraint à arrêter sa course. Dès l’arrêt de cette activité, la douleur diminue voire s’estompe totalement. Elle peut cependant parfois être moins typique et persister en dehors de l’effort.

Lors de l’examen du genou, on est surpris de constater qu’il n’existe aucune douleur particulière. Pour retrouver la douleur habituelle, il faut alors effectuer des manœuvres spécifiques. Le test de RENNE, consiste lors d’un appui unipodal du genou incriminé, à effectuer des mouvements de flexion extension, autour de 30°.
La douleur élective peut être également réveillée par la pression exercée avec les doigts au niveau du condyle externe, 3 cm environ au dessus de l’interligne, lors de l’extension passive à 30° de flexion. Il s’agit du test de NOBLE . Il est parfois perçu un crissement sous le doigt .
Les radiographies sont habituellement normales.
Le traitement kinésithérapique classique associe physiothérapie locale, glaçage, étirements spécifiques. Le traitement médical peut être local, par application d’anti-inflammatoires, ou ceux-ci peuvent être prescrit par voie générale. Dans les cas rebelles, une ou deux infiltrations effectuées au niveau de la zone d’inflammation sont nécessaires. La mésothérapie est également utilisée.
Traitements manuels:
Nous allons maintenant détailler les différents traitements manuels possibles. Ces traitements ont été utilisés seuls par beaucoup de praticiens et avec de très bons résultats au sein de structures professionnelles dans les sports suivants: athlétisme, football, ski, cyclisme.

Je viens de m'y inscrire... si d'autres LDJ ?

Visé Maasmarathon de la Meuse Semi marathon

dim 08/05/11 place Reine Astrid départ à 11:00

21.00 km

Renseignements:
04/379.44.26
04/379.50.90

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alex a écrit:Je viens de m'y inscrire... si d'autres LDJ ?

Visé Maasmarathon de la Meuse Semi marathon

dim 08/05/11 place Reine Astrid départ à 11:00

21.00 km

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La mort dans l'âme, je me suis désinscrit...
Je me suis bloqué le dos dimanche passé au tennis (faite du sport ils disaient), ca va mieux mais pas assez pour courir 21 km...

alex a écrit:

alex a écrit:Je viens de m'y inscrire... si d'autres LDJ ?

Visé Maasmarathon de la Meuse Semi marathon

dim 08/05/11 place Reine Astrid départ à 11:00

21.00 km

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04/379.44.26
04/379.50.90

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La mort dans l'âme, je me suis désinscrit...
Je me suis bloqué le dos dimanche passé au tennis (faite du sport ils disaient), ca va mieux mais pas assez pour courir 21 km...

Hoo mince Alex ! C'est vraiment pas de chance... Et ca va aller demain pour le Happy bike days ?

Sportcharly a écrit:

alex a écrit:

alex a écrit:Je viens de m'y inscrire... si d'autres LDJ ?

Visé Maasmarathon de la Meuse Semi marathon

dim 08/05/11 place Reine Astrid départ à 11:00

21.00 km

Renseignements:
04/379.44.26
04/379.50.90

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La mort dans l'âme, je me suis désinscrit...
Je me suis bloqué le dos dimanche passé au tennis (faite du sport ils disaient), ca va mieux mais pas assez pour courir 21 km...

Hoo mince Alex ! C'est vraiment pas de chance... Et ca va aller demain pour le Happy bike days ?

J'irai, maintenant je ne suis pas certain que je saurai tester des vélos... je verai demain..

HA oui quand même, c'est con, ben on sera au moins 2 touristes à Malmedy demain. Si il y a d'autres amateurs j'ai de la place, mais j'sais pas trop quand je pars et quand je reviens.

Reprise du Jogging pour ma part... 1ere sortie de 8km (décrassage) ce matin avec mes nouvelles Nike Lunar Elite+ offerte par ma petite femme

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Je viens d'acheter une nouvelle paire (de chaussure malin!!!) pour aller courir, on pourra aller courir ensemble fi?????

jobijoba a écrit:Je viens d'acheter une nouvelle paire (de chaussure malin!!!) pour aller courir, on pourra aller courir ensemble fi?????

Aucun problème pour moi

Sportcharly a écrit:Reprise du Jogging pour ma part... 1ere sortie de 8km (décrassage) ce matin avec mes nouvelles Nike Lunar Elite+ offerte par ma petite femme

Elles sont bien belles Charly... au mois d'octobre il y a le cross de la Julienne, une belle occasion de bien les salir...

alex a écrit:

Sportcharly a écrit:Reprise du Jogging pour ma part... 1ere sortie de 8km (décrassage) ce matin avec mes nouvelles Nike Lunar Elite+ offerte par ma petite femme

Elles sont bien belles Charly... au mois d'octobre il y a le cross de la Julienne, une belle occasion de bien les salir...

Pas de soucis... si tu le fais, je le fais

Mais bon j'espère que l'on fera d'autres sorties ensemble avant

Sportcharly a écrit:

alex a écrit:

Sportcharly a écrit:Reprise du Jogging pour ma part... 1ere sortie de 8km (décrassage) ce matin avec mes nouvelles Nike Lunar Elite+ offerte par ma petite femme

Elles sont bien belles Charly... au mois d'octobre il y a le cross de la Julienne, une belle occasion de bien les salir...

Pas de soucis... si tu le fais, je le fais

Mais bon j'espère que l'on fera d'autres sorties ensemble avant

Super...
Pour les sorties, évidement... et dés demain d'ailleurs...

alex a écrit:

Sportcharly a écrit:

alex a écrit:

Sportcharly a écrit:Reprise du Jogging pour ma part... 1ere sortie de 8km (décrassage) ce matin avec mes nouvelles Nike Lunar Elite+ offerte par ma petite femme

Elles sont bien belles Charly... au mois d'octobre il y a le cross de la Julienne, une belle occasion de bien les salir...

Pas de soucis... si tu le fais, je le fais

Mais bon j'espère que l'on fera d'autres sorties ensemble avant

Super...
Pour les sorties, évidement... et dés demain d'ailleurs...

Course de 10,5km ce matin

Sportcharly a écrit:Course de 10,5km ce matin

Pas mal pour un "débutant". En combien de temps ? Dénivelé ?

alex a écrit:

Sportcharly a écrit:Course de 10,5km ce matin

Pas mal pour un "débutant". En combien de temps ? Dénivelé ?

Attends je t'envoie ma trace Garmin

Voilà [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]