CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES

Sportcharly a écrit:Objectif atteint !!!

Temps: 02:25:45
Distance: 20.32 km
Gain d'altitude: 41 m
Calories: 1,771 C
Vitesse moy.: 8.4 km/h

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Chapeau à toi Charly...
Déjà faire 20 km en si peu de temps, c'est vraiment pas mal du tout !

J'ai commencé un entrainement ciblé "10km", avec 3 sorties semaine.

Objectif : gagner en vitesse et en VMA

Hier

Course de 10km pour prendre mes marques

Aujourd'hui

- Course 25' (70%)
- 2 séries de (5x30" à allure de VMA avec repos de 30" entre les répétition) avec 2' de repos entre les séries
- Course 10' retour au calme

Fin de semaine

- Course 1h (75%)

Bien Charly...

Perso j'avoue que j'ai déjà essayé ce type d'entraînement, mais je ne m'y fais pas.
Je préfère prendre un parcours bien vallonné et augmenter l'intensité dans les bosses. Où faire des accélérations mais à la sensation...
Mais bon l'idéal serait de s'entraîner comme tu le fais je pense (du moins c'est ce qui est conseillé dans bcp de magazine).

Si tu es libres, le 2/09 à Chaineux, il y a un jogging (voir post de Vivian), une bonne façon de tester tes progrès je pense... Partant ?

En préparation du trail des hautes fagnes samedi prochain, j'irai courir +/- 1h dans la Julienne ce lundi, mardi et jeudi.

Si des amateurs, je n'ai pas de préférence pour l'heure...

avec l'arrivée de la saison froide ( parait qu'elle va être terrible cette année...) et surtout quand il va geler, je compte mettre la bête de coté, et me remettre à la course à pied, +- 1h sans trop de dénivellé, histoire de garder la forme.
peu importe l'endroit, et probablement le week-end
je posterai ici, si y a des gens motivé....

moi le dimanche aprem je suis intéressé ou en soirée............

Tango a écrit:moi le dimanche aprem je suis intéressé ou en soirée............

ok roger je te tiens au courant

Tango a écrit:moi le dimanche aprem je suis intéressé ou en soirée............

Roger ne nous le tue pas tout de suite

robyfa a écrit:

Tango a écrit:moi le dimanche aprem je suis intéressé ou en soirée............

Roger ne nous le tue pas tout de suite

tracasse fabrice, je l'attache avant de démarrer...

fais gaffe de pas faire cerf volant derrière alors

je me suis toujours mefié des types qui avait des bras plus gros que mes cuisses

Alex quand tu seras pensionné

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Charly a écrit:Alex quand tu seras pensionné

[url=http://fr.evilox.com/videos/footing-a-la-plage

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J'espère ne pas en arriver là...

Tout bon en tout cas...

Ce matin reprise du CAP : 5km

J'ai acheté des nouvelles shoes de trail aujourd'hui, des Saucony.

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Je ne connaissais pas cette marque, on me les a conseillées chez Jogging + à Rocourt !

Je les ai testées fin de journée dans la Julienne... et j'avais pas envie de m'arrêter de courir !

Cours Alex cours me disais-je Il commencait à faire nuit, j'ai bien dû m'arrêter...

Vraiment super comme shoes, une super accroche dans les bois.

Par contre pas top pour l'asphalte, mais en même temps c'est des chaussures de trail et c'est pas fait pour la route.

Au final 14 km 274m de D+ et 1h30 de cap, excellente sortie d'entraînement !

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Et ben forest Alex tu va finir par aller plus vite a pied qu'a vélo

Petit jogging hier à la Julienne... j'ai vu pour la première fois 3 biches en liberté qui ont fuis une fois qu'elles m'ont vu.
Je parle bien ici d'animaux !!!
Sympa en tout cas de voir cela en liberté dans le Julienne !

Pour avoir la trace, tu cours avec le garmin edge 705 en main??????

topvtt a écrit:Pour avoir la trace, tu cours avec le garmin edge 705 en main??????

ça dépend des jours... des fois il courre à côté sinon il le tiens en laisse.....

jupiter13 a écrit:

topvtt a écrit:Pour avoir la trace, tu cours avec le garmin edge 705 en main??????

ça dépend des jours... des fois il courre à côté sinon il le tiens en laisse.....

Pour répondre à topVTT, je le met simplement dans une poche !
Ou j'ai un genre de pochette que j'accroche à mon bras, mais c'est pas le plus pratique.

je me demandais quel était le moyen le plus efficace pour avoir le garmin edge 705 lors d'une course à pied mis à part de courir à côté du vélo

donc simplement dans la poche (même si à mon avis ca doit pas mal bouger).

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moi je met gsm et mp3 la dedans et sur le bras donc un gps doit tenir aussi 10€ chez dk

Je compte aller à Robertville soit mardi matin prochain soit jeudi matin prochain (en fonction de la météo).

Départ à 8h de chez moi, retour vers 13h.

- nager une grosse demi-heure au lac de Robertville (+/-1500m)

- puis y faire deux heures de VTT. (+/-34km)
parcours : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

- suivi de 30' à 45' max de CAP.

Si amateur, j'ai de la place dans ma voiture !

alex a écrit:
Je compte aller à Robertville soit mardi matin prochain soit jeudi matin prochain (en fonction de la météo).

Départ à 8h de chez moi, retour vers 13h.

- nager une grosse demi-heure au lac de Robertville (+/-1500m)

- puis y faire deux heures de VTT. (+/-34km)
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- suivi de 30' à 45' max de CAP.

Si amateur, j'ai de la place dans ma voiture !

Dommage.
J'ai un examen de formation certifiée le 14 mai.
Alors la semaine prochine va être studieuse plutôt que sportive.
Surtout que j'ai pas encore étudié grand-chose.
Par contre je serai là à Seneffe.

alex a écrit:
Je compte aller à Robertville soit mardi matin prochain soit jeudi matin prochain (en fonction de la météo).

Départ à 8h de chez moi, retour vers 13h.

- nager une grosse demi-heure au lac de Robertville (+/-1500m)

- puis y faire deux heures de VTT. (+/-34km)
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- suivi de 30' à 45' max de CAP.

Si amateur, j'ai de la place dans ma voiture !

Super entrainement ca Alex !!!