CAP & TRAIL & TRI: TOUTES LES SORTIES

Charly a écrit:

alex a écrit:
Je compte aller à Robertville soit mardi matin prochain soit jeudi matin prochain (en fonction de la météo).

Départ à 8h de chez moi, retour vers 13h.

- nager une grosse demi-heure au lac de Robertville (+/-1500m)

- puis y faire deux heures de VTT. (+/-34km)
parcours : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

- suivi de 30' à 45' max de CAP.

Si amateur, j'ai de la place dans ma voiture !

Super entrainement ca Alex !!!

Oui, faut juste quelques degrés de plus et moins de flote ! Parce que là c'est du n'importe quoi notre printemps !

alex a écrit:
Je compte aller à Robertville soit mardi matin prochain soit jeudi matin prochain (en fonction de la météo).

Départ à 8h de chez moi, retour vers 13h.

- nager une grosse demi-heure au lac de Robertville (+/-1500m)

- puis y faire deux heures de VTT. (+/-34km)
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- suivi de 30' à 45' max de CAP.

Si amateur, j'ai de la place dans ma voiture !

Bonne idée çà Alex!
Attention quand même à ne pas aller nager seul sans surveillance....on ne sait jamais
Bien dommage que je ne saurais pas prendre congé non plus la semaine prochaine sinon je t'aurais accompagné avec plaisir...à moins que je ne sois malade?? [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

euhhh je pense que le lundi matin mon frere va la tout les lundi faire cela mais je crois que c est avec son club belge de tri sonnes lui un coup et arrange toi avec au pire :-)

cedricboys a écrit:euhhh je pense que le lundi matin mon frere va la tout les lundi faire cela mais je crois que c est avec son club belge de tri sonnes lui un coup et arrange toi avec au pire :-)

Ton frère m'en avait parlé ! Qu'il n'hésite pas à mettre un post ici ou à me sonner quand il y va !

kanigou a écrit:

alex a écrit:
Je compte aller à Robertville soit mardi matin prochain soit jeudi matin prochain (en fonction de la météo).

Départ à 8h de chez moi, retour vers 13h.

- nager une grosse demi-heure au lac de Robertville (+/-1500m)

- puis y faire deux heures de VTT. (+/-34km)
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- suivi de 30' à 45' max de CAP.

Si amateur, j'ai de la place dans ma voiture !

Bonne idée çà Alex!
Attention quand même à ne pas aller nager seul sans surveillance....on ne sait jamais
Bien dommage que je ne saurais pas prendre congé non plus la semaine prochaine sinon je t'aurais accompagné avec plaisir...à moins que je ne sois malade?? [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Mais tu es malade, j'ai t'ai trouvé fort pâle dimanche... et seul le sport peut te guérir !

Gus a écrit:

alex a écrit:
Je compte aller à Robertville soit mardi matin prochain soit jeudi matin prochain (en fonction de la météo).

Départ à 8h de chez moi, retour vers 13h.

- nager une grosse demi-heure au lac de Robertville (+/-1500m)

- puis y faire deux heures de VTT. (+/-34km)
parcours : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

- suivi de 30' à 45' max de CAP.

Si amateur, j'ai de la place dans ma voiture !

Dommage.
J'ai un examen de formation certifiée le 14 mai.
Alors la semaine prochine va être studieuse plutôt que sportive.
Surtout que j'ai pas encore étudié grand-chose.
Par contre je serai là à Seneffe.

Mardi 15 mai pour décompresser si tu veux !

alex a écrit:

Gus a écrit:

alex a écrit:
Je compte aller à Robertville soit mardi matin prochain soit jeudi matin prochain (en fonction de la météo).

Départ à 8h de chez moi, retour vers 13h.

- nager une grosse demi-heure au lac de Robertville (+/-1500m)

- puis y faire deux heures de VTT. (+/-34km)
parcours : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

- suivi de 30' à 45' max de CAP.

Si amateur, j'ai de la place dans ma voiture !

Dommage.
J'ai un examen de formation certifiée le 14 mai.
Alors la semaine prochine va être studieuse plutôt que sportive.
Surtout que j'ai pas encore étudié grand-chose.
Par contre je serai là à Seneffe.

Mardi 15 mai pour décompresser si tu veux !

Pas bonne idéee avant les Cimes de Waimes le 17!

Mais j'essaie quand même de m'améliorer.

Ce matin, je suis descendu à la piscine en vtt malgré la drache et je suis remonté par la rue du Haras
(la rue parallele au debut du bouny qui arrive à magnée) et j'ai terminé par une ascension du terril de Retinne.

Donc la descente très facile car j'ai suivi un groupe de cyclos dans la descente du Baybonnet.
8 longueurs d'échauffement, 60 de brasses en plus ou moins 1/2h donc 1700 m de natation.
Ensuite la remontée de 429m de dénivelé.
22 kms AR 1h10. C'est déjà beaucoup mieux qu'il y a qq semaines.
J'ai perdu encore un peu de poids, çà aide.


Parcours

Gus a écrit:Mais j'essaie quand même de m'améliorer.

Ce matin, je suis descendu à la piscine en vtt malgré la drache et je suis remonté par la rue du Haras
(la rue parallele au debut du bouny qui arrive à magnée) et j'ai terminé par une ascension du terril de Retinne.

Donc la descente très facile car j'ai suivi un groupe de cyclos dans la descente du Baybonnet.
8 longueurs d'échauffement, 60 de brasses en plus ou moins 1/2h donc 1700 m de natation.
Ensuite la remontée de 429m de dénivelé.
22 kms AR 1h10. C'est déjà beaucoup mieux qu'il y a qq semaines.
J'ai perdu encore un peu de poids, çà aide.


Parcours

pour l'entraînement ! et bonne récup maintenant !

Bonne petite surprise ce matin: suis parti faire la boucle de l'Ourthe en 35min + 10 min d'intervalles + 15min de retour à la maison.....et oui, 1H et 9km650 avec 136 de D+!!! Moi qui pensais que j'allais souffrir , même pas mal!
Vivement mardi que je revoies mes petites gazelles... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
Par contre, ai vraiment été surpris de voir le peu de voitures pour la rando d'Esneux..à on avis, ils ont fait un fameux flop!

kanigou a écrit:Bonne petite surprise ce matin: suis parti faire la boucle de l'Ourthe en 35min + 10 min d'intervalles + 15min de retour à la maison.....et oui, 1H et 9km650 avec 136 de D+!!! Moi qui pensais que j'allais souffrir , même pas mal!
Vivement mardi que je revoies mes petites gazelles... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
Par contre, ai vraiment été surpris de voir le peu de voitures pour la rando d'Esneux..à on avis, ils ont fait un fameux flop!

Super Kani, pas mal du tout pour un entraînement...

la forme revient !

alex a écrit:

kanigou a écrit:Bonne petite surprise ce matin: suis parti faire la boucle de l'Ourthe en 35min + 10 min d'intervalles + 15min de retour à la maison.....et oui, 1H et 9km650 avec 136 de D+!!! Moi qui pensais que j'allais souffrir , même pas mal!
Vivement mardi que je revoies mes petites gazelles... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
Par contre, ai vraiment été surpris de voir le peu de voitures pour la rando d'Esneux..à on avis, ils ont fait un fameux flop!

Super Kani, pas mal du tout pour un entraînement...

la forme revient !

Bravo Kani, continue comme çà.

Dis Alex , j'ai mon vélo à laver, tu me donne l'adresse de ton bike wash(avatar)...

Gus a écrit:

alex a écrit:

kanigou a écrit:Bonne petite surprise ce matin: suis parti faire la boucle de l'Ourthe en 35min + 10 min d'intervalles + 15min de retour à la maison.....et oui, 1H et 9km650 avec 136 de D+!!! Moi qui pensais que j'allais souffrir , même pas mal!
Vivement mardi que je revoies mes petites gazelles... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
Par contre, ai vraiment été surpris de voir le peu de voitures pour la rando d'Esneux..à on avis, ils ont fait un fameux flop!

Super Kani, pas mal du tout pour un entraînement...

la forme revient !

Bravo Kani, continue comme çà.

Dis Alex , j'ai mon vélo à laver, tu me donne l'adresse de ton bike wash(avatar)...

C'était ce matin à Esneux... de quoi les absents ont tjs tords !

arf je suis partis trop vite je les aient ratées

J'ai pas été à Robertville ce matin... mais je me suis quand même bien entraîné aujourd'hui.
13 km de cap ce matin.
tondu ma pelouse ce midi (çà compte aussi )
1 heure de natation fin d'aprem.
35 km de VTT le soir.

et maintenant j'ai un gros coup de mou !!!

Reprise du CAP (enfin un peu plus de temps pour moi )

Distance : 8km

Allure : 9km/h


Ps : demain sortie vélo en matinée

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J'ai essayé sur différents types de terrains.

Le look est encore plus beau en vrai qu'en photos: très réussi. Le bleu électrique est pas mal et contraste avec l'orange.

Premières sensations : un canapé; confort et légèreté.

Premières foulées dans l'herbe le long du ravel… RAS, le chemin continue et devient un peu boueux fait boueux : l’accroche est plutôt bonne malgré les conditions actuelles. Je monte sur le sentier du terril, cela devient un peu technique, là aussi mes pantoufles tiennent la route et me rassure plus que les précédentes en descente.


Enfin une route goudronnée en descente, j’allonge le pas, je me laisse aller un peu pour tester l’amorti au maximum et je suis étonné par un amorti fort bien.
Bien sur, j'ai aux pieds une paire neuve avec une seule utilisation de plus ou moins 5kms.


On verra à l'usure...Mais content.

Sortie 8km ce matin

+ parc a conteneurs pour décharger une remorque double essieux avec des bricaillons

Et cet après midi :

+ Je dois rentrer 5m cube de sable, 350bloc et 50 sacs de ciment


Un triathlon à ma manière

Charly a écrit:Sortie 8km ce matin

+ parc a conteneurs pour décharger une remorque double essieux avec des bricaillons

Et cet après midi :

+ Je dois rentrer 5m cube de sable, 350bloc et 50 sacs de ciment


Un triathlon à ma manière

Tu dormiras bien ce soir !

Ce soir (17-18h) 8 km de cap à OostMarland, départ d'Eijsden... si çà tente quelqu'un...

Sortie Cap de 17 km 216m d+ , ce matin, pff c long...2h; revenu sur les rotules.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Bel entraînement çà Gus !

Prêt pour dimanche ?

alex a écrit:Bel entraînement çà Gus !

Prêt pour dimanche ?

Oui, çà va. J'espère qu'il fera beau pour une fois.

Gus a écrit:

alex a écrit:Bel entraînement çà Gus !

Prêt pour dimanche ?

Oui, çà va. J'espère qu'il fera beau pour une fois.

Oui !!! On annonce beau tout le week-end !!!

Plus fort qu'Usain Bolt et à l'entraînement !

Regardez ma vitesse maxi: [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Suis parti courir ce matin, au départ pour un petit 10km à travers bois
J'avais oublié qu'il faisait super gras et que la chasse, en tout cas l'affût, était toujours en cours aujourd'hui dans les bois du Boubou.
Mais bon, j'ai pas peur d'une balle MOI! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] , alors j'ai foncé...et je me suis régalé [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image].
Ai rencontré une maman bambi et ses 2 bambins, quelques écureuils....et pas un seul chasseur!
C'est vraiment le pied de pouvoir parcourir tous ces sentiers, on a l'impression d'être seul sur terre, je commence à prendre autant de plaisir en trail qu'en VTT.
Au final presque 15km [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] j'avais les jambes qui allaient toutes seules suis vraiment content de voir l'évolution en quelques mois...pourvu que çà dure [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]