Règlage de la selle

Bonjour à tous.

Comme je ne roule vraiment que depuis février de cette année, je préfaire vous demander conseil.

Depuis que je fait de plus longue distance, que je roule plus rapidement et surtout plus régulièrement, j'ai attrapé des douleurs de dos "musculaire" le long de la colonne à hauteur du bas des omoplates. Je les ressent surtout le matin a réveil.

Ma kiné m'a dit que c'était surement ma position sur le vélo.

Pour la hauteur, je pense qu'elle est correcte. Mon bassin ne bouge pas de gauche à droite.

Donc il ne reste plus que le réglage horizontal.

Savez vous me dire s'il faudrait que je recule ou que j'avance ma selle ou comment le savoir?

Merci.

Renaud

Je ne pense pas que ta douleur dans le haut du dos vient du recule de selle mais pour les reglages va sur"vtt-a-2"en cherchant un peu tu dois pouvoir trouver des explications

merci vins

De rien,ce n'est pas le top des sites mais tu trouveras les bases des reglages

pour ta douleur sur le haut du dos, tu es peut être trop couché sur le vélo avec la tête fort relevé (logique pour regardé devant soi), essaye avec une potence un peu plus courte...

peux être aussi ton cintre qui est mal réglé, si tu n'a pas la bonne inclinaison tu ouvre ou tu ferme les bras en fonction qu'il est trop en avant ou trop en arrière.
Pour avoir rouler avec toi, je trouve que ta position sur le vélo est trop droite, ton poste de pilotage pour moi est trop haut. Mais ce n'est que mon avis et non celui d'un expert!
Si tu veux j'ai le bouquin d'atelier de chez Barracuda, je peu te le filer pour que tu puis trouver ton réglage. Autrement un petit conseil de Didier (Beck) si tu a l'occasion de le voir, il est top!
Moi en deux secondes il a vu que mon cintre était trop incliné sur l’arrière de quelques degré et que ca me fessait ouvrir les coudes. J'ai suivi son conseil, en single et question confort ca à bien changé.

Voici un lien super bien fait, la bible de la position sur le vélo
Je te conseille de prendre le temps de le lire, moi ça m'a beaucoup aidé ...

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sinon pour le réglage de la selle en elle même c'est assez simple, tu te mets en position pour rouler, pédale à l'horizontale et tu mets un fil à plomb au milieu de ton genou, tu dois arriver à ton axe de pédale, en plein milieu...

robyfab a écrit:peux être aussi ton cintre qui est mal réglé, si tu n'a pas la bonne inclinaison tu ouvre ou tu ferme les bras en fonction qu'il est trop en avant ou trop en arrière.
Pour avoir rouler avec toi, je trouve que ta position sur le vélo est trop droite, ton poste de pilotage pour moi est trop haut. Mais ce n'est que mon avis et non celui d'un expert!
Si tu veux j'ai le bouquin d'atelier de chez Barracuda, je peu te le filer pour que tu puis trouver ton réglage. Autrement un petit conseil de Didier (Beck) si tu a l'occasion de le voir, il est top!
Moi en deux secondes il a vu que mon cintre était trop incliné sur l’arrière de quelques degré et que ca me fessait ouvrir les coudes. J'ai suivi son conseil, en single et question confort ca à bien changé.

Merci Fabrice. Ha suis content que tu as pu sentuir une différence .

Renaud, si tu veux on peut se voir pour ta position. Je ne dit pas que l'on trouvera forcément mais cela va peut-etre t' aider à te sentir mieux sur ton vélo.

Renaud, je viens lire ton message. Je ne l'avais pas vu

Je pense que tu peux aussi ressentir de la douleur comme le dit Fabrice parce que tu est trop droit sur ton vélo et donc ton dos prend les chocs très droit. C'est dif d'expliqué ainsi... Le fait d'etre un peu plus couché on va dire permet au dos de ne pas prendre un choc trop fort mais de l'amortir par l'inclinaison du corps...

Aussi comme pour lui, si tu n'es pas à bien positionné sur ton vélo et ton guidon. Tu contract peut-etre certains muscles qui pourraient finir par te faire mal à la longue du fait que maintenant tu allonges les distances et les heures de selles.
Le fait de modifier certains points de ta position vont pouvoir peut-etre te relacher des tensions musculaires et avoir une position relachée.

Je confirme que Beck pourra bien t'aider. Moi, il m'a fait remonter ma selle de 1 cm et bien cela a fait sa différence...
Donc n'hésite pas si t'as l'occas de le voir.

Je confirme aussi que ta position est à mon sens bcp trop droite... on le voit d'ailleurs bien sur la photo de ton avatar.

L'histoire du ballet avant d'aller rouler , tu dois éviter...

alex a écrit: L'histoire du ballet avant d'aller rouler , tu dois éviter...

Merci à tous pour vos bons conseils.

Grace au fil de plomb, j'ai pû remarqué que ma selle était trop en avant.

Je teste aujourd'hui voir ce que ça donne.


Restera à voir l'inclinaison du corps de 45°.

Beck, si tu veux bien regarder la prochaine fois que l'on se vera, merci beaucoup.


Renaud

alex a écrit:
L'histoire du ballet avant d'aller rouler , tu dois éviter...


Ce n'est pas un ballet, je roule sans selle.

renaud a écrit:alex a écrit:
L'histoire du ballet avant d'aller rouler , tu dois éviter...


Ce n'est pas un ballet, je roule sans selle.

champi a écrit:sinon pour le réglage de la selle en elle même c'est assez simple, tu te mets en position pour rouler, pédale à l'horizontale et tu mets un fil à plomb au milieu de ton genou, tu dois arriver à ton axe de pédale, en plein milieu...

Je viens juste te dire que le réglage que tu dis est bon sauf que la ficelle tu dois la mettre plus ou moins derrière ta rotule, en fait l'axe de pédale doit être dans le même axe de la rotation de ton genoux, quand la pédale est à l'horizontale tu dois reporter la ficelle d'1 bon CM et demi derrière la pointe de ton genoux.
Le réglage de ta cale de chaussure est important aussi car l'angle dépend de la position naturelle de tes pieds lorsqu'ils pendent dans le vide et le recul tu dois reporter l'axe de la cale par rapport à ton os de pied qui ressort un peu à l'intérieur, ça c'est théorique car il y a plein de truc qui peut changer en fonction de ton corps style un jambe plus courte un pied orienté différement que l'autre.

Le réglage de hauteur, quand tu es assis sur ta selle, mets ta pédale au plus, enfile ton cuissard et ta chaussure de vélo et quand tu pose ton talon au plus sur ta pédale, ta jambe doit être totalement tendue et ton bassin horizontale, ensuite tu devrais avoir un réglage théoriquement presque parfait et sans douleur.

Pour les maux de dos tu dois voir aussi avec la hauteur du cintre, la longueur de la potence et la largeur du cintre.