Alimentation pendant un marathon

La je m'adresse au plus expérimenté, au vieux de la vieille avec tout le respect que je leur dois lol.

Avez vous des conseils à me donner sur l'alimentation pendant un marathon et la préparation post compétion, j'ai déjà ma petite idée mais comme je suis ouvert à toutes suggestions qui pourraient m'aider j'attends vos conseils.

Merci.

Ouais, il est là le vioque

Tiens m'chou, ca devrait te rassurer, je ne sais pas si ca aide sur les marathon mais sur des raids de plusieurs jours ca ne m'a pas pousser a abandonner, c'est déja ca.

http://www.woofiles.com/dl-254453-BenX1tHw-Kitdesurvieducycliste.pdf

Le bléme c'est le gout sucré, un jour ca peut aller (si c'est pas trop long) mais les jours qui suivent ca devient intenable (il existe des sirops et autres barres au gout salé) avec le temps j'ai remarqué qu'on se dirigeaient tous (dans les vieux que je fréquente) vers les petits pistolets (mou) avec du fromage ou du jambon, ca passe facilement, c'est tres neutre au gout.

Pour les marathon d'un jour, je ne suis toujours pas trop décidé sur ce qui est le mieux, boisson spéciale tout du long ok, mais pour les gels et coup de fouet j'ai toujours peur de les prendre trop tôt et de me retrouver avec un trou impossible a reboucher ensuite, ou de les prendre trop tard et ils sont inutiles, alors j'en prend pas (le fait de rouler à l'eau tout l'année, fait peut etre que je n'ai pas vraiment besoin de plus qu'une boisson isotonique)

Le dernier jour du LCMT de l'année derniére, j'ai eu un peu dur suite a l'obligation de rouler avec un pneu peu gonflé, à 30 borne de l'arrivée j'ai pris un truc qui s'appelle red energy (je crois) et ca m'a fait du bien (j'ai retrouvé des jambes)

Une bonne alimentation général est quand même le plus important

voir aussi l'excellent livre rouler plus vite
http://www.amazon.fr/VTT-rouler-plus-vite-Entra%C3%AEnement/dp/2915418241

dejief a écrit:Ouais, il est là le vioque

Tiens m'chou, ca devrait te rassurer, je ne sais pas si ca aide sur les marathon mais sur des raids de plusieurs jours ca ne m'a pas pousser a abandonner, c'est déja ca.

http://www.woofiles.com/dl-254453-BenX1tHw-Kitdesurvieducycliste.pdf

Le bléme c'est le gout sucré, un jour ca peut aller (si c'est pas trop long) mais les jours qui suivent ca devient intenable (il existe des sirops et autres barres au gout salé) avec le temps j'ai remarqué qu'on se dirigeaient tous (dans les vieux que je fréquente) vers les petits pistolets (mou) avec du fromage ou du jambon, ca passe facilement, c'est tres neutre au gout.

Pour les marathon d'un jour, je ne suis toujours pas trop décidé sur ce qui est le mieux, boisson spéciale tout du long ok, mais pour les gels et coup de fouet j'ai toujours peur de les prendre trop tôt et de me retrouver avec un trou impossible a reboucher ensuite, ou de les prendre trop tard et ils sont inutiles, alors j'en prend pas (le fait de rouler à l'eau tout l'année, fait peut etre que je n'ai pas vraiment besoin de plus qu'une boisson isotonique)

Le dernier jour du LCMT de l'année derniére, j'ai eu un peu dur suite a l'obligation de rouler avec un pneu peu gonflé, à 30 borne de l'arrivée j'ai pris un truc qui s'appelle red energy (je crois) et ca m'a fait du bien (j'ai retrouvé des jambes)

Une bonne alimentation général est quand même le plus important

voir aussi l'excellent livre rouler plus vite
http://www.amazon.fr/VTT-rouler-plus-vite-Entra%C3%AEnement/dp/2915418241

Merci, j'ai déjà le livre que je trouve tout de même lourd à lire pour quelqu'un qui n'a pas l'habitude de dévorer des bouquins, mais il m'a appris pas mal de truc. Encore merci.

C'est une brique, c'est vrai, mais je ne crois pas l'avoir lu entiérement, c'est pas comme un roman, faut lire plic ploc en fonction de l'intéret du moment, un peu comme la bible (sans comparaisons).

Mais c'est plein de bon sens, je trouve.

a un de ces 4

dejief a écrit:C'est une brique, c'est vrai, mais je ne crois pas l'avoir lu entiérement, c'est pas comme un roman, faut lire plic ploc en fonction de l'intéret du moment, un peu comme la bible (sans comparaisons).

Mais c'est plein de bon sens, je trouve.

a un de ces 4

Je l'ai lu de cette façon en effet.