L-D-J Challenge 2017

Merci pour les tableaux Kani , tu assurés!

Allez les Gas on reste motiver!

Et pour ceux pour qui c'est plus dur, courage les Gas, et on arrête de bouffer toutes ces merde .

Merci Kani pour ton travail !

Allez les amis, on s'accroche. L'effort paye et on en profiterea à la belle saison... sur le bike, comme sur la plage

Bon ben, j'ai un peu trop profité ce w-e, les 3 bouteilles de vin et le rhum du weekend .
Mais ca va quand meme.

85,6 ce matin au lieu de 84,3 vendredi

Mais on continue, c'est juste qu'il fallait prendre des reserves d'alcool pour le mois a venir

Désolé Kani, va falloir corriger ton graph pour ma part.

Motivés les gars, je sens deja la différence sur le bike...

robyfa a écrit:1h pour essayer de mettre la photo droite... Ce forum n'est décidément pas adapté aux mobiles

Petit truc, quand tu (vous) as (avez) la photo sur le smart, faire une capture d'écran et posté celle là.

D@N! a écrit:

robyfa a écrit:1h pour essayer de mettre la photo droite... Ce forum n'est décidément pas adapté aux mobiles

Petit truc, quand tu (vous) as (avez) la photo sur le smart, faire une capture d'écran et posté celle là.

j'vais essayer ça sur la
prochaine photo , moi suis le spécialiste des photos de traviol

Je suis quand même scotché Gus comme tu peux prendre et perdre des quantités assez impressionnantes de poids en peu de temps! C'est une sacré chance quand même.... Président qui, sans avoir l'air d'y touché est quand même bien en avance sur le programme....Merci Benna d'être solidaire avec moi, on se taille une petite bavette en queue de peloton...comme d'hab quoi!

Ci-dessous les deniers graphs ;-)

Benna il a compris le principe ?

En regardant son graphique, j'ai l'impression qu'il cherche le D+

Bizzz ma caille j'e t'aime fort

kanigou a écrit:Je suis quand même scotché Gus comme tu peux prendre et perdre des quantités assez impressionnantes de poids en peu de temps! C'est une sacré chance quand même....

Merci Kani.
En fait mon plus gros probleme, c'est que je deteste jeter la nourriture.
Alors quand y reste je finis et comme mon estomac est toujours extensible...
Maintenant j'espere pouvoir le stabiliser après.

Tiens demain, je fais un compte rendu de ce que je mange;
comme cela vous pourrez m'aider et commenter.

Sinon je me suis fait une petite routine (2x / semaine)
3 x cette série avec 30s de pause entre les series mais pas les exercices:
-20 squats avec 20kg sur les epaules
-10 tractions avec l'aide d'un elastique
-20 abdos "crunch"
-10 pompes
et les autres jours le programme planche 30j mais je tiens toujours que 42s...

Un truc aussi qu'on aurait du faire , c'est mesurer le tour de bide...moi,beh voilà; 100cm tout rond
mais madame dit qu'on voit la différence. Je peut lui faire confiance ...

Merci pour le graph kani, ce simple truc est très motivant pour moi.

75cl de flotte

Midi
- bol de soupe maison
- Reste de saumon(100g) avec une bouquette
- 1/2 muffin au chocolat fait main j'ai fait , il faut que je goutte quand même...

- 2 mandarines
- 1 galette de cereales

-50cl de flotte

Piscine 1h02 pour 2500m

- 1 verre de jus de pomme-rhubarbe
-50cl de flotte pêtillante

-beafsteak- carrotes cuites - patates gratinées

encore de la flotte

Aux grands maux, les grands remèdes je suis passé à la vitesse supérieur pour pas non plus être ridicule à ce challenge
Depuis mercredi régime soupe au choux que j'ai tenu et déjà 1 bon kg de perdu. J'espère d'en avoir perdu encore 1,5-2 d'ici mercredi prochain ce qui m'amènera normalement pile à l'objectif final..en sachant que le plus dur sera de ne pas reprendre mais bon on va voir.




....enfin, non le plus dur c'est de ne pas craquer d'ici mercredi
En attendant en route pour al piscine! Bon W-e les mecs ;-)

Et ben les gars bravo pour votre volonté, mais quand vous repassé à un alimentation normal? Perso je n'ose pas trop changer de peur de remonter systématiquement plus haut à chaque fois.

Personnellement, après un mois de changement, je commence à trouver dégoutante mon ancienne alimentation.
C'est sur que la c'est surement un peu pousser, surtout le vin du vendredi soir ...
Mais c'est hors de question de recommencer le coca et les sodas.
Et je compte continuer les fruits également.

Ce régime me demande en fait plus de temps de préparation des repas que d'effort pour me restreindre.

Je suis plus vite fatigué le soir, en plus du sport, je pense que moins d'excitant (coca,...),
me force à aller dormir plus tôt. Et le sommeil (au moins 8h) est recommandé dans tous les régimes.
Ma tension artérielle a légèrement baissé aussi.

Nouveau Gus en cours de formation

Je ne suis pas diététicien mais comme Fa je ne conseille pas de changer radicalement son alimentation mais plutôt de diminuer les rations, ajouter des fibres, et supprimer progressivement les mauvaises habitudes (soda, gougouilles, p'tit verre du soir...).
Sinon je pense que le risque de craquer est plus grand. On connait tous des cas de pertes de poids spectaculaires suite à des régimes protéines ou autres "nourritures" en sachets, suivies de reprises de poids toutes aussi spectaculaires. Le corps doit s'habituer progressivement aux changements, sinon dès qu'il aura l'occasion il va stocker un max.
En tout cas pour moi ça a marché et mon poids est stable voire en légère diminution depuis des mois

Je vais aller consulter ce n'est pas possible.

Dans mon alimentation quotidienne je mange 3 ou 4 fruits par jours, cela depuis des années, les fruits sont gratos au boulot.

je mange le matin un yaourt (250gr) ou un truc protéiné (gerlinea). Un sandwich a midi c'est vrai, mais souvent un simple jambon ou poulet grillé, rarement des trucs en sauce mayo ou autre... Et rarement le big sandwich.

Ma femme ne cuisine pas riche, souvent des pâtes (100gr max/personne) que je mange souvent blanche ou bolo, pas de sauce blanche, pas de gratin. 1x par semaine des frites/croquette ou autre c'est le seul truc exceptionnel. Le Quick et autre Hamburger c'est aussi exceptionnel (1x/mois) et souvent a la place des frites de la semaine. Pas de saucisses, pas de viande grasse, mais c'est vrai que je mange pas mal de bœuf (je dois compenser un manque continuelle en protéine mal assimilées par mon corps suite a une maladie). Tres peu d'alcool et encore moins de bière depuis des années sauf aux occasions.

Pour perdre du poids je dois faire beaucoup d’exercices physique (Car en général je marche au moins 1h/j et je fais des renforcements musculaires pour mes cervicales 1 jour sur 2 depuis plus d'un 1ans), si je ne fait pas du vélo 2x / semaines malgré tout ca je prend du poids!  

On prend 1 pain blanc le WE que je mange avec ma fille sur les 2 jours, je ne peu pas dire que ce soit ca...

Par contre je suis un vrais drogué au soda, mais je me suis limité et j'ai vraiment dur de croire que mes 50cl d’orangeade ou de coca puis me bloqué ainsi.    

Je ne peux pas manger trop de crudité ca c'est sur, mais je ne crois pas que mon alimentation soit déséquilibrée ou démesurée.

Ca commence a vraiment me gaver de ne perdre que très peux...

Tu peux essayer de commencer a remplacer le soda par de l'eau petillante.
Et les pates et le pain blanc par des completes et pain gris, ton transit devrait être meilleur.
Mais sinon, je pense que si maladie, vaux mieux consulter.

Après 1 mois, je peux enfin regarder un boite de coca sans baver

Transit, 3 a 4 fois par jours, je pense que je n'ai pas besoin de améliorer

Oui le soda c'est bien compliqué

Je connais bien bien l'effet rebond de ce style de régime...j'en ai connu pas mal, d'ailleurs je ne suis pas monté jusqu'à 114kgs d'un coup
Mais comme toi Fa, j'en ai assez de faire, selon moi, attention à ce que je mange en permanence, manger équilibré la plupart du temps avec qqs petits extras et ne rien voir sur la balance!
Donc "aux grands maux, les grands remèdes" et, selon moi, si je maintiens la même alimentation et le même niveau de sport quand je serai à 94-95kgs je devrai me stabiliser et idéalement encore baisser tout doucement, ou du moins transformer ma graisse en muscle. Pcq pour moi, c'est moins une question de poids que de formes.
Je pars donc sur l'idée de donner un coup de boost à mon régime en espérant tenir (c'est pas gagné puisque craquage hier soir et ce midi...et ce soir prévu aussi!!). Et il n'est pas impossible que je continue la soupe le midi et le soir...je commence à y prendre goût et en + c'est moins cher que les sandwichs.
Après Gus: avant que j'arrive à être dégôuté des 4h,......bein non en fait, il n'y a absolument aucun moyen qu'on arrive à m'en dégôuté lol

Je peu prendre comme toi de la soupe, j'adore ça, mais je vais devoir en boire 6 mois pour perdre 2kg.

Les desserts étaient mon point faible aussi. Il y a bien 6mois que je n'ai plus mangé un éclaire !

J'aurai bien voulus aussi comme vous faire ce challenge... j'aurai du mais m'y suis pris un peu tard...
Un ptit truc ou 2 aussi surtout pour toi Fa, les soda sont franchement à proscrire...boire un grand verre d'eau avant chaque repas...et surtout manger très souvent mais peu...je viens de perdre 3 kg sur très peu de temp en respectant 2h à maximum 2h30 entre chaque "repas"
2 tartines grillée confiture ligth au lever, 2h plus tard 1 V8 , ça calme bien...
Le truc c'est de manger avant d'avoir la sensation de faim et même se forcer à manger même si on a pas faim toutes les 2h...à force ton estomac va se rétrécir et ça fonctionneras...tout ça plus évidement une dépense en calorie par le sport...

PS: j'oubliais souvent de manger au début toute les 2h... donc du coup pour plus oublier je programme un décompte sur mon iPhone qui me rappelle de bouffer...

Pas mal, Pascal.

Juste, l'estomac qui rétrécit est une idée reçue
Mon médecin.
C'est la satiété qui arrive plus vite.
 Moi
La satiété?
Mon médecin.
C'est quand ta faim est satisfaite.
Pour que l'estomac diminue, il faut une intervention genre sleeve ou bypass.

Les medecins, çà aime bien les beaux mots

82.9. Vive le sport.

81,9kg
Sport 100%
La semaine prochaine, ça va partir en couille...

Velo ok. Toujours pas possible de m'appuyer sur ma mains donc pas d'autre sport à part un peu de gainage.