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kanigou
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L-D-J Challenge 2017

le Dim 8 Jan - 12:18
Sachant que cette année encore certains d'entre nous avons déclaré la guerre contre le gras je me disais que peut-être on pourrait s'entraider et créer une sorte de challenge sur 3 mois pour se motiver et se sentir un peu "obligé" de tenir ses engagements. Pas forcément obligé de rentrer dans les détails des kgs pcq je sais que c'est pas tjs facile de donner son poids, mais on peut parler en pourcentage de perte de poids, voire même pour ceux qui ont une balance perfectionnée, pourcentage de masse grasse et de masse musculaire.

J'ai pas vraiment d'idée de comment ça pourrait se faire concrètement, mais ça pourrait ressembler à ça:
1) Définir son objectif final et/ou un intermédiaire
2) Définir son plan sur les 12 semaines avec la perte de poids estimée
3) Toutes les semaines la participants postent leurs progrès ou les trucs et astuces qu'ils ont mis en place

Pour motiver le truc, on pourrait faire une cagnotte parmi tous les participants au challenge. Et le vainqueur c'est-à-dire celui(-ceux) a(-ont) atteint leur objectif remporte la cagnotte et plutôt que ce soit de l'argent on pourrait mettre un bon d'achat chez Alltricks ou Probikshop par exemple. Pas des fortunes, genre 5€ pour se motiver pour qu'il y ait un petit enjeu sinon encore une fois, après 2 ou 3 semaines on aura trouvé pleins de bonnes excuses pour abandonner.
Et si on est tous vainqueur vous me direz et bien je sais pas ... lol! on garde nos 5€
Et comment on va vérifier vous me direz....et bien je sais pas non plus!!! On se fait confiance par exemple:alcool:  

Par exemple pour moi d'ici le 08/04/2017:
Objectif 1: Perdre min 6% de poids
Objectif 2: Modification esthétique visible
Mon plan:

  • VTT 1X/Sem + Ravel 1X/Sem
  • Freeletics 6X/Sem
  • Piscine 1X/Sem
  • Alimentation trop long à détailler ici, mais en gros...saine et variée


Situation au 08/01: 102.5kgs
Le 15/01 je veux être à 101.5kgs
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robyfa
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Re: L-D-J Challenge 2017

le Dim 8 Jan - 17:12
Bon ben c'est parti.

Ok pour les 5€ bonne idée pour le bon d'achat

Pour moi d'ici le 08/04/2017:
Objectif 1: Perdre min 7% pour arriver a mon poids de forme qui est de 93Kg (je ne suis plus descendu aussi bas depuis 2005)
Objectif 2: Gainage et renforcement ceinture abdominale


  • VTT 1X/Sem + Ravel 1X/Sem
  • Freeletics 4X/Sem
  • Sortie technique 2x/mois
  • Alimentation: déjà apprendre a déjeuner, éviter les grignotages le soir, éviter de faire 4 resto/semaine


Situation au 08/01: 99.8kgs
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Gus
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Re: L-D-J Challenge 2017

le Dim 8 Jan - 17:29
A mon tour c'est parti.

Ok pour les 5€ bonne idée pour le bon d'achat

Pour moi d'ici le 08/04/2017:

-Objectif 1: Arriver à 82 kg pour l'Xterra le 11/6 donc 84 kg pour le 8/4
(j'ai pesé 82 kg en 2013 avant le Nisraman mais pas longtemps...)
-Objectif 2: Gainage et renforcement ceinture abdominale + épaules


  • VTT+Cyclo = 100 km/semaine pour objectif 6000 km/2017
  • CAP 2X/Sem = 15 km/semaine pour un petit trail de 20 kms
  • Sortie technique VTT 1x/mois
  • Alimentation: Pas d'alcool en semaine...Moins de cochonnerie...encore plus d'eau pure


Situation au 08/10/2016 91,5kg (Après opération)
Situation au 08/01/2017: 87.8kg

PS: Bon, je vais vite me chercher la dernière Chimay Very Happy


Dernière édition par Gus le Dim 8 Jan - 22:24, édité 1 fois

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Gus
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Re: L-D-J Challenge 2017

le Dim 8 Jan - 17:49
Quand tout le monde ce sera inscrit, il faut qu'on se donne rdv pour se peser sur la même balance et pareil le 8/4 ou alentour car je serai au ski le 8/4...

Houlala, fondue, pinot gris, raclette... pale

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Charly
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Re: L-D-J Challenge 2017

le Dim 8 Jan - 19:51
Très bonne idée !!!  Very Happy

Ok pour les 5€

Pour moi d'ici le 08/04/2017:


  • Alimentation plus saine
  • Perte de poids. Depuis la rénovation de ma maison, je suis passé de 62kg à 75kg. Ici j'ai déjà commencé à travailler sur cet objectif. En ce moment je fais 70kg. J'aimerais arriver à 64kg d'abord et si possible revenir à 62kg
  • VTT : Être plus régulier et être présent aux sorties LDJ + randos . 100km/semaine ( 2016 : j'ai fais 1500km l'année... bhouuuu)
  • CAP : En complément du VTT. 1 à 2x/semaine
  • RM à la maison : En complement VTT. 1 à 2x/semaine


Voilà pour moi Very Happy

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FUEL
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Re: L-D-J Challenge 2017

le Lun 9 Jan - 17:27
j'ai fait - 13kg  en 2016 (84kg>71kg)

fin d'année , j'ai pris 1,5kg

mais une longue période d'inactivité suite à ma chute, une grosse déprime compensée par de la bouffe et une activité sportive hivernale
tout de même plus légère qu'en pleine saison ... les fêtes s'arrêtaient pour moi le 7/1 (ben ouais la galette des rois impossible de passer à côté Rolling Eyes )

Je passe la 3è coté sport (9h de pédalage cette semaine, 10h la semaine prochaine) et je reprends les bonnes habitudes alimentaires de 2016

L'objectif est d'atteindre 70kg pour avril et 68kg pour la fin aout

Et pour ça :

* 5 séances de vélo / semaine (entre 8 et 10h de pédalage pour arriver à 12h en saison).

* 2 séances de PPG / semaine (renforcement et proprioception)

* alimentation saine (et parfois réfléchie)


Ceci dit, pas besoin de mettre 5 EUR dans une cagnotte pour être motivé Laughing Laughing
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kanigou
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Re: L-D-J Challenge 2017

le Lun 9 Jan - 18:39
FUEL a écrit:Ceci dit, pas besoin de mettre 5 EUR dans une cagnotte pour être motivé Laughing Laughing

Qu'est-ce qu tu veux dire par là Pierre? Que moi j'ai besoin de 5€ pour être motivé??? Ou bien que le fait d'avoir un enjeu, si petit soit-il, ne te motive pas??
Pour ma part, sache que c'est pas non plus les 5€ qui me motivent (les affaires vont bien pour moi merci!), mais si on peut pimenter un peu le jeu, faire plaisir et se challenger gentiment entre amis je vois pas ou est le mal si??...
Enfin bref, ceux qui ne mettent pas dans la cagnotte ne participant pas, je considère que tu ne joues pas avec nous alors? dommage pcq vu ta "motivation" justement, il y a des chances que tu gagnes....
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FUEL
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Re: L-D-J Challenge 2017

le Lun 9 Jan - 18:44
Hey les gars petez un coup hein ça ira mieux affraid

Je ne sais pour quelle raison tu le prends ainsi, j'ai juste dit que perso, j'avais pas besoin de ce challenge pour être motivé, c'est tout !

c'est toi hein qui parlais de faire ça pour motiver dans ton premier post :

kanigou a écrit:
Pour motiver le truc, on pourrait faire une cagnotte parmi tous les participants au challenge. Et le vainqueur c'est-à-dire celui(-ceux) a(-ont) atteint leur objectif remporte la cagnotte


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kanigou
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Re: L-D-J Challenge 2017

le Lun 9 Jan - 18:50
Bien bien bravo les gras gars, me sens moins seul pour le coup! Bienvenue dans le challenge transformation LDJ les mecs.
Je pense, et j'espère que d'autres vont encore se joindre à nous, pas qu'on soit une bande de gros plein de soupe, mais pcq plus on est de fou et plus c'est fun.

J'ai réfléchi un peu à la manière de booster le truc, et je propose qu'on attribue le lot à celui qui a perdu le plus de poids, mais évidemment pas en kg net (pcq sinon c'est moi qui vais gagner c'est sûr!!) mais plutôt en terme du plus gros pourcentage de perte de poids....ET qui a aussi atteint son objectif secondaire.

Pcq même s'il est secondaire, j'ai vu que vous vous êtes challengé avec des objectifs pas facile facile et qui vont demander de la régularité, et la constance ce qui est tout aussi difficile à tenir sur la distance.

Je vais ce soir préparé des tableaux que je compléterai chaque semaine, donc il faudra me donner chaque semaine vos stats et on verra qui s'y tient, et qui lâche....ou pas! Moi en tout cas, je trouve super motivant et bien plus fun de faire ça à plusieurs  

Charité bien ordonnée commençant par soi-même, comme j'ai la palme du plus lourd biker (et je vous emmerde envie   ) je ferai un premier tableau ce soir pour vous montrer çà.

En attendant, je vais manger  lol!  lol!  
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robyfa
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Re: L-D-J Challenge 2017

le Lun 9 Jan - 19:04
Bon ben je vais me plonger dans Freeletics ... que j'ai installé depuis plus de 2 mois sur la tablette

Mais si lyndsey me donnait des info je serais bien sur bien plus assidu Wink


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kanigou
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Re: L-D-J Challenge 2017

le Lun 9 Jan - 19:20
FUEL a écrit:Hey les gars  petez un coup hein ça ira mieux affraid

Je ne sais pour quelle raison tu le prends ainsi, j'ai juste dit que perso, j'avais pas besoin de ce challenge pour être motivé, c'est tout !

c'est toi hein qui parlais de faire ça pour motiver dans ton premier post :


Pierre ce sera ma seule et unique réponse pcq je n'ai pas envie de polluer mon post:
Mais de un je trouve que ta remarque était déplacée pcq au mieux tu te moquais de ceux qui sont prêt à offrir 5€, et au pire tu te vantais de pouvoir, toi, te passer d'un tel enjeu pour atteindre ton objectif comme si nous le faisions juste pour çà! Quand on prend la peine d'organiser qqch, tu le sais bien puisque tu le fais régulièrement, ça n'est jamais agréable d'avoir des remarques négatives, et non constructives.
De deux, de tous ceux qui ont vu le post, et tous ceux qui y ont réagit, tu es le seul à avoir tiqué sur ce détail. J'en prend note. Tu aurais pu soit le garder pour toi, soit envoyer un MP pour en discuter.
Et de trois, excuse-moi, mais tout ce qu'on me dit je le prends comme je veux. En communication, le principe de base c'est que celui qui s'exprime est responsable de la bonne compréhension par celui qui écoute. Si j'ai mal compris, c'est que tu t'es mal exprimé (sauf si évidemment tu t'adressais à simplet, mais ça n'est pas le cas ;-))
Sur ce le sujet est clos
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kanigou
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Re: L-D-J Challenge 2017

le Lun 9 Jan - 19:24
robyfa a écrit:Bon ben je vais me plonger dans Freeletics ... que j'ai installé depuis plus de 2 mois sur la tablette :siffle
Koretch! tu verras, les courbatures seront tes meilleures amies les prochains jours/ semaines, mais après tu seras content.
Mais eh, pas de Linsday!!!....focus focus focus lol! lol!
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Laurent
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Re: L-D-J Challenge 2017

le Lun 9 Jan - 19:27
Je me pèse demain après....et je vous rejoins
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vicks
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Re: L-D-J Challenge 2017

le Lun 9 Jan - 21:06
Désolé je l'aurais bien fait avec vous mais je n'arrive pas à trouver la motivation.
J'aimerais perdre entre 5 et 7 kg mais faut être bien dans sa tête et prêt pour ça et là je le suis vraiment pas.
J'essaye je tiens quelques jours et mes problèmes de dos me demoralise et qui moral à zéro dit compensation lol et moi c'est la nourriture.
J'ai beau me dire qu une perte de poids serait bénéfique pour mes soucis lombaires mais bon voilà c'est ainsi.
Donc je souhaite une belle réussite à ceux qui entreprennent le défit.
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benna
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Re: L-D-J Challenge 2017

le Lun 9 Jan - 21:15
moi je me tâte vraiment. niveau motivation suis pas au top non plus !
mais pour le défis , j'vais le faire également !
je me pèse démain et je rejoins le groupe Smile
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Durango
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Re: L-D-J Challenge 2017

le Lun 9 Jan - 21:21
Bravo les gars pour votre motivation
Le plus dur c'est de tenir ;-)

En 3 mois je suis passé de 76kg à 69kg (stabilisés).
Encore 2 bons kilos idéalement pour fin Février se serait top.
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kanigou
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Re: L-D-J Challenge 2017

le Lun 9 Jan - 21:23
Allez Vicks, te mets pas non plus la pression au maximum dès le départ. C'est sûr que moi dans l'idéal je souhaiterais perdre 15, 20 kgs et être à 85kgs, mais bon, c'est pas la peine de viser si haut. 3 mois ça peut être déjà 3kgs. Et puis, y a quand même un bon d'achat de 5, 10, 15, 20, 25...peut-être 30 et des € à gagner ;-)
C'est vrai que 3 mois c'est long, mais si on a cette petite motivation du groupe ça peut faire la différence je pense...enfin j'espère et je me dis qu'on risque rien d'essayer.
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kanigou
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Re: L-D-J Challenge 2017

le Lun 9 Jan - 22:56
Bon alors je voudrais vous montrer le genre de graphique que ça va donner mais je galère un peu.
Une solution serait de passer par google drive, mais pas très envie de multiplier les endroits et rendre le truc trop complexe.
Voilà une 1ère version, un peu chiant pcq'il faut télécharger...
kanigou

Ou alors en version photo....



L'idée c'est que les colonnes représentent l'objectif, la diminution semaine après semaine
La couleur des colonnes varie selon qu'on aura réalisé les objectifs secondaires ou pas (exemple: pour moi VTT + Piscine + Ravel => vert. Si 2 activités sur 3=> orange. Si 1 ou moins => rouge)
La ligne noire sera le poids que vous me donnerez et on pourra voir alors si ça match avec l'objectif. Si on reprend, boum ça se voit tout-de-suite....du coup ça fout un "un peu" la pression.
ça vous dit tjs?
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robyfa
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Re: L-D-J Challenge 2017

le Mar 10 Jan - 3:51
Oulala ! C'est weight watchers ton truc Very Happy
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kanigou
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Re: L-D-J Challenge 2017

le Mar 10 Jan - 7:40
Tu as dû voir ça sur Freeletics mais :" un objectif sans plan, c'est juste un rêve!" Alors oui on a qu'à dire que c'est l'A.G.B.A: l'Association des Gros Bikers Anonymes
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robyfa
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Re: L-D-J Challenge 2017

le Mar 10 Jan - 7:52
Freeletics je l'ai choppé sur la tablette, j'ai lancé un entrainement je me suis jeté a terre et je m'y suis mis Very Happy
J'ai rien capté d'autre.
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vicks
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Re: L-D-J Challenge 2017

le Mar 10 Jan - 8:13
Ok tu m'as convaincu Kani je suis de la partie
Départ pour moi 91kg ce matin et l'objectif entre 5 et 7 kg donc 85/86kg objectif 1er et en second 82/83 kg mais la sans trop y croire.
Perso j'ai déjà pris quelques bonnes résolutions comme chaque 2 janvier lol
Niveau activités ça sera juste 3 sorties vélo par semaine
Voilà bonne mert à tous et motiveyyyyyyy les mecs lol
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vicks
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Re: L-D-J Challenge 2017

le Mar 10 Jan - 9:15
Voilà rectification pour moi les toutes petites résolutions on l'air de marcher
Pesée ce matin 90,3kg et 24,2 de taux de graisse c'est peut être pas une super balance mais ça sera ma référence.
Belle surprise ce matin du coup je pars rouler boncelles huy boncelles en endurance. Sans cardio les gars a l'ancienne tu respires par le nez c'est bon
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Laurent
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Re: L-D-J Challenge 2017

le Mar 10 Jan - 9:27
A mon tour.....ok aussi pour les 5€


Pour moi d'ici le 08/04/2017:
* Objectif 1: Perdre 6% de poids
* Objectif 2: Gainage et renforcement épaules et jambes

Mon plan:

VTT 2x/sem (Vtt ou ravel)
Alimentation : plus variée et équilibrée et surtout moins d'excès d'alcool et de crasses les w-e...



Situation au 10/01: 83.7kgs
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wooli
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Re: L-D-J Challenge 2017

le Mar 10 Jan - 9:41
Bonne idée ça. Je me pèse moi et mon gras et je poste les objectifs dès que possible.
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Re: L-D-J Challenge 2017

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