15/06/2014 111 de la Roche
Mer 2 Avr - 11:01
1km Natation :
1 grand boucle dans le sens antihoraire dans le barrage de Nisramont.
100km Vélo :
3 boucles avec chaque fois le montée du col de haussire ( 1850m+ dénivelés )
- côte de fily 3,3km @ 4,3% av )
- 3 x de col de Haussire ( 3,6km avec derniers 1,3km @ av 11% )
- 3 x dernier partie de cote de Samree. ( 3,8km @ 5,2% av )
10km course a pied:
3 boucles avec passage finish de 3,3km en 70m+
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Fais l'année passée sans la natation car trop mauvais, je me tâte de le refaire...
1 grand boucle dans le sens antihoraire dans le barrage de Nisramont.
100km Vélo :
3 boucles avec chaque fois le montée du col de haussire ( 1850m+ dénivelés )
- côte de fily 3,3km @ 4,3% av )
- 3 x de col de Haussire ( 3,6km avec derniers 1,3km @ av 11% )
- 3 x dernier partie de cote de Samree. ( 3,8km @ 5,2% av )
10km course a pied:
3 boucles avec passage finish de 3,3km en 70m+
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Fais l'année passée sans la natation car trop mauvais, je me tâte de le refaire...
- psFan
- Messages : 641
Date d'inscription : 16/05/2012
Re: 15/06/2014 111 de la Roche
Mer 2 Avr - 11:47
tu sais si il y a moyen de faire ce genre de truc en équipe?
- GusInconditionnel
- Messages : 5483
Date d'inscription : 19/08/2010
Age : 49
Localisation : Retinne / Fleron
Re: 15/06/2014 111 de la Roche
Mer 2 Avr - 12:31
Soudon.philippe a écrit:tu sais si il y a moyen de faire ce genre de truc en équipe?
Oui c possible par equipe de 3
Re: 15/06/2014 111 de la Roche
Mer 2 Avr - 13:30
Soudon.philippe a écrit:tu sais si il y a moyen de faire ce genre de truc en équipe?
Oui tout à fait je sais. Cela peut-être sympa aussi...
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