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alex
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15/06/2014 111 de la Roche

le Mer 2 Avr - 11:01
1km Natation :

1 grand boucle dans le sens antihoraire dans le barrage de Nisramont.

100km Vélo :

3 boucles avec chaque fois le montée du col de haussire ( 1850m+ dénivelés )

- côte de fily 3,3km @ 4,3% av )

- 3 x de col de Haussire ( 3,6km avec derniers 1,3km @ av 11% )

- 3 x dernier partie de  cote de Samree. ( 3,8km @ 5,2% av )

10km course a pied:

3 boucles avec passage finish de 3,3km en 70m+


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Fais l'année passée sans la natation car trop mauvais, je me tâte de le refaire...  scratch
ps
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Re: 15/06/2014 111 de la Roche

le Mer 2 Avr - 11:47
tu sais si il y a moyen de faire ce genre de truc en équipe?
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Gus
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Re: 15/06/2014 111 de la Roche

le Mer 2 Avr - 12:31
Soudon.philippe a écrit:tu sais si il y a moyen de faire ce genre de truc en équipe?

Oui c possible par equipe de 3

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alex
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Re: 15/06/2014 111 de la Roche

le Mer 2 Avr - 13:30
Soudon.philippe a écrit:tu sais si il y a moyen de faire ce genre de truc en équipe?

Oui tout à fait je sais. Cela peut-être sympa aussi... Wink
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Re: 15/06/2014 111 de la Roche

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