BANNEUX 29/05/2011

Vivian a tout dit,vivement la prochaine

Merci à tous pour l'accueil, 1er fois que je réalisais un 900 de dénivelé en rando, être requin ça vous donne des ailes ... heu!! des nageoires
Par contre l'après midi j'étais moins fière. Vivement la prochaine sortie....

méca67 a écrit:Merci à tous pour l'accueil, 1er fois que je réalisais un 900 de dénivelé en rando, être requin ça vous donne des ailes ... heu!! des nageoires
Par contre l'après midi j'étais moins fière. Vivement la prochaine sortie....

Je t'ai trouvé relativement bien dans les bosses, je trouve que tu te sous-estime. Pour un qui roule depuis peu, c'est plutôt bien!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

méca67 a écrit:Merci à tous pour l'accueil, 1er fois que je réalisais un 900 de dénivelé en rando, être requin ça vous donne des ailes ... heu!! des nageoires
Par contre l'après midi j'étais moins fière. Vivement la prochaine sortie....

ben franchement pour une première tu étais super bien! surtout que nous sommes parti sur un train d'enfer!

On à même vu deux trois* requins furtif passer comme des avions !!! dejief et gamin sont en forme, ca va voler

*Christophe est aussi un Requin

On a encore raté la montre deuxiéme fois (aprés Verviers) qu'on échouent a 19.9km/h

viviang a écrit:Lien vers l'aller et retour de la rando.

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Tu aurais la trace de la rando ?

robyfab a écrit:

méca67 a écrit:Merci à tous pour l'accueil, 1er fois que je réalisais un 900 de dénivelé en rando, être requin ça vous donne des ailes ... heu!! des nageoires
Par contre l'après midi j'étais moins fière. Vivement la prochaine sortie....

ben franchement pour une première tu étais super bien! surtout que nous sommes parti sur un train d'enfer!

merci pour tes encouragements, excuse moi de ne pas t'avoir salué fin de parcours.

dejief a écrit:

On à même vu deux trois* requins furtif passer comme des avions !!! dejief et gamin sont en forme, ca va voler

*Christophe est aussi un Requin

On a encore raté la montre deuxiéme fois (aprés Verviers) qu'on échouent a 19.9km/h

trois j'ai même pas vu le troisième tellement c'est passé vite!!!

méca67 a écrit:
merci pour tes encouragements, excuse moi de ne pas t'avoir salué fin de parcours.

No souci, moi aussi je début dans le VTT je viens de passer les 1000Km avec mon bike. Grâce au requins j'ai dur, mais je m’améliore à chaque sortie.

Je crois que tous le monde étaient un peu pressé, Philou aussi devait partir rapidement annif de son fils.

Un long weekend arrive on aura peu être l'occase de rouler un des jours avenir.

c'est vrai tres belle rando et merci a pascal et mimich pour le fin ça ma permis de pas etre en retard pour le bapteme

Normal il n'a pas encore de tenue

dejief a écrit:Normal il n'a pas encore de tenue

Je comprend mieux , je me suis dis aussi que je n'avais pas mis tant de champi que ça dans mes œufs du matin trop de clenbuterol peu être

pascucc70 a écrit:

méca67 a écrit:Merci à tous pour l'accueil, 1er fois que je réalisais un 900 de dénivelé en rando, être requin ça vous donne des ailes ... heu!! des nageoires
Par contre l'après midi j'étais moins fière. Vivement la prochaine sortie....

Je t'ai trouvé relativement bien dans les bosses, je trouve que tu te sous-estime. Pour un qui roule depuis peu, c'est plutôt bien!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

J'aime la vitesse dans les descentes et mon vélo m'aide beaucoup.
Je dois encore progresser dans les côtes où mes pulsations montent rapidement.
La moyenne de mes puls max sur le parcours est de 84%.
a+

J'suis à 80% donc 84% c'est pas anormal, faut juste voir si la Fc max introduite dans ton cardio correspond a ta Fc Max réelle ou si elle est suffisament approchante car il y a de grandes disparités suivant les individus.

Boris a écrit:Rando dans mon top 2 de l'année avec Aywaille [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Pas vu beaucoup de requins si ce n'est notre Pascal et son pneu qui ne tolère pas les dépassements dans les menhirs [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Puis nous avons aussi eu notre lot de crevaisons avec un record de 3 crevaisons sur la même roue pour Yves !

Phil a déjà les cîmes en tête, et l'entrainement de ce jour devrait être très bénéfique [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Ravitos perfect !

C'est clair une rando au top sur tout point de vues.

On a bien rigolé avec les 2 lascars, Boris et Yves, avant de pousser un peu, avec Boris histoire de se préparer encore et tjs pour les Cîmes, j'en rêve nuit et jour

méca67 a écrit:
J'aime la vitesse dans les descentes et mon vélo m'aide beaucoup.
Je dois encore progresser dans les côtes où mes pulsations montent rapidement.
La moyenne de mes puls max sur le parcours est de 84%.
a+

J’étais à 87%, 155bpm/min de moyen

dejief a écrit:

viviang a écrit:Lien vers l'aller et retour de la rando.

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Tu aurais la trace de la rando ?

Non malheureusement je ne l'ai pas.

Meca67(marc)avait un gps je suppose qu'il doit avoir la trace

méca67 a écrit:

pascucc70 a écrit:

méca67 a écrit:Merci à tous pour l'accueil, 1er fois que je réalisais un 900 de dénivelé en rando, être requin ça vous donne des ailes ... heu!! des nageoires
Par contre l'après midi j'étais moins fière. Vivement la prochaine sortie....

Je t'ai trouvé relativement bien dans les bosses, je trouve que tu te sous-estime. Pour un qui roule depuis peu, c'est plutôt bien!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

J'aime la vitesse dans les descentes et mon vélo m'aide beaucoup.
Je dois encore progresser dans les côtes où mes pulsations montent rapidement.
La moyenne de mes puls max sur le parcours est de 84%.
a+

Marc, tu dois surtout surveiller la vitesse à laquelle tu récupères, c'est à mon sens le plus important!

dejief a écrit:J'suis à 80% donc 84% c'est pas anormal, faut juste voir si la Fc max introduite dans ton cardio correspond a ta Fc Max réelle ou si elle est suffisament approchante car il y a de grandes disparités suivant les individus.

Au sujet de la trace GPX du 43 km de Banneux, je l'ai mais le problème je ne sais plus ouvrir le programme Garmin Training Center et je ne sais pas comment transférer celui-ci si ce n'est entre Garmin EDGE 705 (ou autre solution).

Pour ma FC max, j'ai un Polar qui me teste au repos et m'informe du VO2 max, FC max et FC repos suivant mon âge et autres infos.
Fiable ? Il m'indique 185 FC max alors qu'à mes débuts d'entraînement j'étais à 175, au fur et à mesure que ma condition s'améliore mes pulsations max augmentent.

a+

pascucc70 a écrit:

méca67 a écrit:

pascucc70 a écrit:

méca67 a écrit:Merci à tous pour l'accueil, 1er fois que je réalisais un 900 de dénivelé en rando, être requin ça vous donne des ailes ... heu!! des nageoires
Par contre l'après midi j'étais moins fière. Vivement la prochaine sortie....

Je t'ai trouvé relativement bien dans les bosses, je trouve que tu te sous-estime. Pour un qui roule depuis peu, c'est plutôt bien!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

J'aime la vitesse dans les descentes et mon vélo m'aide beaucoup.
Je dois encore progresser dans les côtes où mes pulsations montent rapidement.
La moyenne de mes puls max sur le parcours est de 84%.
a+

Marc, tu dois surtout surveiller la vitesse à laquelle tu récupères, c'est à mon sens le plus important!

Pour la récupération après une côte, c'est en gros progrès.
Si je me compare à Oli sur le parcours de Chaudfontaine, après quelques efforts dans une côte, mon compteur m'indiquait 85% de FC max alors que celui d'Oli lui indiquait 65%.
Je pense que la solution est un entraînement d'endurance.
a+

méca67 a écrit:Pour ma FC max, j'ai un Polar qui me teste au repos et m'informe du VO2 max, FC max et FC repos suivant mon âge et autres infos.
Fiable ? Il m'indique 185 FC max alors qu'à mes débuts d'entraînement j'étais à 175, au fur et à mesure que ma condition s'améliore mes pulsations max augmentent.

a+

Comme ca c'est assez fiable, même si il sous estime légèrement par sécurité (je pensais que c'était sur base de l'une ou l'autre formule car alors la précision est tres variable d'un individu à l'autre)