11/11/2014 Duathlon de Malonne

4 kms de course à pied (2 tours de 2 kms) autour du complexe

18 kms de VTT (3 tours de 6 kms) dans les bois de la Vecquée et sur les routes de Malonne

2 kms de course à pied (1 tour) autour du complexe

7 passages par la ligne d'arrivées. Spectacle garanti!

Sécurité assurée par la Police de Namur, la Croix-Rouge, les signaleurs et les responsables de l'organisation

Pendant la course, ravitaillement en eau

A l'arrivée, fruits et boisson


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Est ce qu'il faut s'inscrire à l'avance ?

Oui il faut s'inscrire avant, il n'y a pas d'inscription le jour même...

Une petite pensée pour toi demain, quand tu vas te donner à fond les ballons !!!
Alors que nous, on va aller se balader en banc de REQUINS dans notre belle région.
Bonne Me... biloute

Merci D@n, c'est bien sympa !  

Attention qu'une belle sortie entre potes m aurai vraiment bien plu aussi mais j étais déjà inscrit (et payé) à Malonne.

Bon amusement à vous tous !  

Et j espère que tu nous feras une belle vidéo de votre sortie histoire que j en profite aussi un peu...

Et quoi poyon, un podium?
Une petite Chimay bleu à la Capitainerie de Visé en ce moment pour récupérer de ce matin,

D@N! a écrit:Et quoi poyon, un podium?
Une petite Chimay bleu  à la Capitainerie de Visé en ce moment pour récupérer de ce matin,

Loin loin d'y être... sur le podium.
J'ai trouvé le niveau des participants vachement élevés et le miens en rapport vachement bas !
Je ferai un ptit résumé tout à l'heure.
A la bière spéciale rien de tel pour récupérer des efforts !   D@n

C'est la première fois que je participe au duathlon de Malonne.
Arrivé sur place à 9h15. Pas évident de trouver le lieu car pas d'adresse sur le site internet de l'orga et aucun fléchage à Malonne.
La région est belle et la météo tip top pour un 11 novembre.
Après un court échauffement, me voilà parti pour 5 km de trail. Le parcours est composé d'un tour de 2.5 km que l'on fera deux fois au départ et une fois avant l'arrivée après le VTT. Dans ce tour, il y une grosse descente et une longue montée. Franchement usant et pas facile.
Ensuite transition et départ du VTT là aussi le parcours est hyper exigeant avec des descentes bien grasses et des montées bien raides. Un vrai parcours VTT avec très peu de moment où il est possible de récupérer ! Au total 677m de D+ sur 18 km de VTT... En partant ce matin, je ne m'attendais pas du tout à avoir une parcours si difficile.
Pour le VTT, on doit faire trois tours de 6km. Vers la fin du deuxième tour, je me fais déjà rattraper par le premier.
A ce moment là, j'avais déjà pas des supers sensations et mal de dos et le fait de voir le premier déjà me doubler me scie les jambes... Fini de pousser pour moi je décide de terminer en mode entrainement.
Je lève le pied et après la transition termine en "roue libre" le dernier tour de cap.
Voilà pas mécontent d'y avoir été, l'organisation était vraiment top (à part le manque d'indication pour y aller), le parcours était dure mais vraiment bien, il était 100% sécurisé par des signaleurs, le ravito à l'arrivée impeccable, les bike wash très nombreux et la soupe à l'oignon offerte très bonne.
J'y retournerai mais en étant un peu mieux entraîné...