14-7-2013-Test Nisraman

Salut à tous,

ce dimanche 14 , je voudrais tester mon endurance pour le Nisraman (le 27/7).

Pour ceux qui voudrait m'accompagner:

- 9h Piscine de Chaudfontaine pour 40 longueurs = 1 km

- 9h 30 Sortie de la piscine - Démarrage cyclo
50 kms cyclo:velo2: 

- 11h30,45 Arrivée chez moi - Démarrage vtt
17 kms vtt:velo: 

- 12h30,13h Retour chez moi Démarrage cap
10 kms Trail:chute: 

- 14h,14h30 Fin du calvaire...  

Si çà dit à kkun de m'accompagner pour l'une ou l'autre activité ou plusieurs pas de soucis.
Ce sera pas une course,; c'est histoire de voir si j'arrive au bout sans faire exploser le palpitant...

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Je ferai peut etre la cap plus tard mais la fait trop chaud...

1km natation (24min),
cycloc 50km (2h09min),
vtt 17kms(1h05min)...

3h39min + environ 1h15min
Cela devrait faire 5h d'effort...J'espere qu'il era pas trop chaud.

tu t'es basé sur le D+ des circuit vélos pour faire ton tracé ?

C'est plus raide labas:

En cyclo, j'ai mis 2 belles côtes comme labas mais 818m à la place de 936m.

En vtt, 314m à la place de 399m

Et la piscine, ben ,c'est plat mais la; il parait qu'il y a du courant... 

Belle entrainement Vivian, cela devrait payer !!!

Plus qu'une semaine et tu y seras...
D'ailleurs pas trop d'entrainement long cette semaine et stop jeudi et vendredi au risque d'arriver fatigué samedi !