gros état fébrile après rando

salut a tous
voila cela fait la deuxième fois que cela m arrive après une rando de 30 km : explication

symptôme 1h après la rando

-gros état grippale
-maux de tête léger
-bouffer de chaleur
-nez boucher
-yeux qui brûle et qui coule
enfin vraiment pas bien hier de 13h30 a 18h
si quelqu un peut m aiguiller car j ai demander a un ancien coureur qui n as pu me renseigner
a++

Toutes dépenses physique et de surcroît quand il fait froid fait baisser les défenses immunitaires.

Si tu étais déjà un peu fébrile lorsque tu es sorti hier, tu n'as fait qu'accentuer le processus en allant rouler.

Maintenant, le mieux si cela se reproduit c'est de consulter un doc. Une analyse sanguine ne serait pas de trop alors.

merci car assez flippant

analyse sanguine bonne pour autant que le doc demande les bonne analyses donc peut etre que je dois en refaire une en lui expliquant pourquoi la faire

sinon état fébrile avant la rando???????? c est déjà la deuxième fois que cela se produit

sinon quel doc? un doc général ou sportif

merci d avoir répondu

n hésitez  pas a répondre au sujet car j aimerai régler se soucis, je suis plein de volonté, je me donne a fond, je progresse bien vu le peut de temps que j ai commencer   
a+

Ton docteur généraliste devrait faire l'affaire.

"je suis plein de volonté, je me donne a fond, je progresse bien vu le peut de temps que j ai commencer"

Attention justement à ne pas vouloir en faire trop!

Il m'arrive également, régulièrement, d'avoir mal au crâne après la rando et impossible à éliminer.
Je pense qu'il s'agit principalement de manque de Kcal.
Je me rappelle avoir lu qu'il ne fallait pas dépasser une heure d'effort sans s'alimenter (du genre une barre de céréale...). Bien souvent on attend le ravito, mais il y a rarement des boissons spécifique et les denrées ne permettent pas vraiment de récupérer les cal dépensées tout en apportant du sucre rapide... en tout cas en ce qui me concerne, manger du gâteau ne me tente pas trop.

Dernièrement j'ai fait une quarantaine de Km à Stavelot et d'après le GPS dépensé +de 3300 cal. Soit plus que ce qu'on mange sur toute une journée! Sans reprendre des forces c'est clair que la récupération sera très longue et douloureuse.

Voilà seulement 1an 1/2 que je roule donc je cherche encore le meilleur moyen de m'alimenter par rapport à l'effort à fournir.

Il y a certainement une multitude de paramètres à prendre en compte.

A+

Raf

ne penses tu pas que j aurais alors de signes d hypoglicémmie ?????

L'état febril en est un non?
Souvent, tant que je roule tout va bien et c'est après que le mal de tête se manifeste.

me connaissant mais symptômes décrit au dessus ne sont pas ceux d une hypo je penses

Mal de tête est souvent le signe d'un manque hydratation, si tu sue comme un goret (comme moi quoi  ) il faut hydraté. LA rado de Romsée j'ai bu 3l, 2 L de flotte et 1L de 3actions.

Le mal de gorge, tu dois surement respirer par la bouche, ce qui irrite fortement surtout quand il fait froid. Moi j'utilise le spray medica, un fois dans l’après midi et c'est bon.

Le nez bouché c'est un peu normal si tu transpire beaucoup.

La sensation d’être en surchauffe après un effort doit être surveillée, tu dois contrôler tes pulses pendant l'effort et éviter d’être tout le temps "dans le rouge".
Comme le dit alex, une visite chez ton généraliste et un petit test a l'effort chez Malvoz peut te rassurer sur ton état de santé.

+1 pour boire beaucoup pendant la rando. J'avais aussi mal à la tête après les randos. Je me suis forcé à boire plus et plus rien depuis  

l'Hydratation est super importante. Il faut boire pendant, mais aussi avant pour éviter les risques de crampes et surtout après pour réguler la t° et ne pas faire un coup de chaud (hyperthermie) et éviter des troubles digestif.

il faut boir avant pendant et après , et toujours boir avant d avoir soif sinon c'est déjà trop tard.

attention aussi au prise de sang chez les généralistes. bien souvent les analyses sont bonnes pour des personnes lambda mais pas pr des sportifs. je m explique

disons que le taux de fer ds le sang doit être de minimum 50%. si le généraliste voit que tu es à 51% pour lui c est bon mais pr la vie de tous les jours. il ne sait peu être pas que tu fais du sport et il y a de forte chance que ça ne soit pas assez pour la pratique sportive.
mon cas personnel fut pareil. pr mon généraliste j étais en pleine forme et aucune carence , 2 jours plus tard j allais chez le doc sportif qui m à trouve certe à la limite positive de vitamine mais malgré tout en carence pour ma pratique. résultat : cure de fer et vitamines plus complément alimentaire si je voulais terminer la saison dans le peloton

merci d avoir pris le temps de me repondre
je vais rouler ce week end je m hydraterai plus et on verra apres rando
sinon j irai chez mon doc et ferai un prise de sang
merci a tous
a+

Moi, aussi, comme Robyfa, je bois beaucoup en rando.
Et je viens de faire les frais au duathlon de burdinne d'une non-hydratation.
J'ai mal partout beaucoup plus que d'habitude encore 2 jours après.

Il faut compter boire 10-15 cl tout les 1/4h.

Manger logiquement les ravitos suffisent mais je prend une banane et un grany en plus.
Parfois qq raisins secs.

Si tu bois de l'alcool le jour avant cela n'arrange rien.

moi de l alcool jamais ma religion me l interdit...... 
je ne c pas aller rouler se week end suis dégoutté mais en congé jeudi alors v rouler une trentaine on verra bien je vous tiendrai au jus
a+

je n ais pas pu rouler aujourd hui car souci avec la tutur de ma femme
alors je n ais pas pu savoir si sa aurai été
je ne c pas aller rouler se week end légèrement surbooker pfff
a+