rouler en vtt en faisant régime

Salut à tous, je voudrais des conseils alimentaires pour que j'arrive à tenir le coup pour la rando de ce dimanche de 35km.
Je m'explique j'ai commencé il y a un peu plus d'une semaine un régime alimentaire avec un programme d'un diététien ou j'ai déjà perdu 5kg.
J'ai juste un doute sur mon déjeuner qui me semble un peu léger pour pouvoir aller faire la randonnée de 35km (ce déjeuner était censé être un croissant sucré avec un café édulcoré). Je pense que cela serait un peu peu par rapport aux efforts fourni sur le vélo.
J'avais une piste en achetant une boisson énergisante pour prendre pendant et après la rando, mais vos avis me serait d'une grande aide.
A++ Bily

Pour ma part, un bon petit déjeuner avec beaucoup de sucres lents (pain)+confiture+jus d'orange pressé. Pendant l'effort, un camelbak remplit d'eau et une gourde de 500ml d'Isostar pour me donner des coups de fouets et compenser la perte de minéraux. 2 barres de céréales et c'est nickel

Sinon j'en connais qui ne mange que des pâtes au ptit dej'...

Pour ma part, un bon petit déjeuner avec beaucoup de sucres lents (pain)+confiture+jus d'orange pressé

T'es sur que c'est des sucres lents ???.

Pendant l'effort, un camelbak remplit d'eau et une gourde de 500ml d'Isostar pour me donner des coups de fouets et compenser la perte de minéraux. 2 barres de céréales et c'est nickel

D'ju! ca va pas rigoler, cette année, sur les randos


@ Bily: et si avant la rando tu remplacais ton croissant par une banane ...

http://www.woofiles.com/dl-254453-BenX1tHw-Kitdesurvieducycliste.pdf

Oui en effet je peux remplacer ça par une banane, pour ce qui est de l'eau et l'isostar j'y avais pensé merci du conseil je l'appliquerai. A demain bily

[quote="dejief"]

Pour ma part, un bon petit déjeuner avec beaucoup de sucres lents (pain)+confiture+jus d'orange pressé

T'es sur que c'est des sucres lents ??


biensur pain = amidon = polymere de glucose = sucre lent

[quote="workss"]

dejief a écrit:

Pour ma part, un bon petit déjeuner avec beaucoup de sucres lents (pain)+confiture+jus d'orange pressé

T'es sur que c'est des sucres lents ??


biensur pain = amidon = polymere de glucose = sucre lent

le pain oui mais JF à mis en gras la confiture et le jus d'orange qui ne le sont pas !

[quote="alex"]

workss a écrit:

dejief a écrit:

Pour ma part, un bon petit déjeuner avec beaucoup de sucres lents (pain)+confiture+jus d'orange pressé

T'es sur que c'est des sucres lents ??


biensur pain = amidon = polymere de glucose = sucre lent

le pain oui mais JF à mis en gras la confiture et le jus d'orange qui ne le sont pas !

le jus d'orange pressé est aussi un sucre lent

[quote="workss"]

alex a écrit:

workss a écrit:

dejief a écrit:

Pour ma part, un bon petit déjeuner avec beaucoup de sucres lents (pain)+confiture+jus d'orange pressé

T'es sur que c'est des sucres lents ??


biensur pain = amidon = polymere de glucose = sucre lent

le pain oui mais JF à mis en gras la confiture et le jus d'orange qui ne le sont pas !

le jus d'orange pressé est aussi un sucre lent

Les fruits sont des sucres lents, en effet !

[quote="alex"]

workss a écrit:

alex a écrit:

workss a écrit:

dejief a écrit:

Pour ma part, un bon petit déjeuner avec beaucoup de sucres lents (pain)+confiture+jus d'orange pressé

T'es sur que c'est des sucres lents ??


biensur pain = amidon = polymere de glucose = sucre lent

le pain oui mais JF à mis en gras la confiture et le jus d'orange qui ne le sont pas !

le jus d'orange pressé est aussi un sucre lent

Les fruits sont des sucres lents, en effet !

Confiture et jus de fruits de sont pas des sucres lents. Ils sont surtout là pour donner un peu de saveur à mes 6 tranches de pains complets

C'est un comble que d'etre lent quand on est pressé

tarte au riz pour moi le matin et une petit banane avant de partir. Lent ou pas, quand on dépense +/-3500Kcal sur 3h je me fout du régime!

Mmmh tarte au riz le matin, mais alors il faut que j en achète deux le samedi

Je vais la chercher toute fraiche le dimanche matin D’ailleurs j'y ai vu Benoit dimanche dernier, nous avons le même fournisseur.

dju vous bouffe vous le matin. moi au départ de la rando et même des qlq marathons que j au fais la saison passée c était tj avec 2 petits café ds le ventre...rien d autre car pas possible de manger le matin...2 café jusqu'au premier ravito et tj de l eau du robinet ds le camel...

des pains perdus préparé avec amour par ma chère et tendre

faut-il encore les retrouver à temps

pierrot le fou a écrit:des pains perdus préparé avec amour par ma chère et tendre

Oufti ca c'est bon je vais secoué la mienne pour lui proposer l'idée

robyfa a écrit:tarte au riz pour moi le matin et une petit banane avant de partir. Lent ou pas, quand on dépense +/-3500Kcal sur 3h je me fout du régime!

Je partage ton point de vue, pour moi le petit déjeuner avant la rando ne doit pas être light sous peine de voir des mouches toute la matinée...

Pour ma part, c'est un verre de jus d'orange et citron, crêpes sucrées et/ou un bol de muesli avec lait de soya.

La banane ou le pain d'épice dans la poche pour les coups de barre

Pourtant si je pouvais perdre encore 10kg ça m'aiderait probablement en côte!!!
Bon, motivation pour la semaine, je ne mange plus les 3 petits pains au chocolat tous les matins et je vais passé au sandwich L plutôt que XXL à midi et surtout éviter mes petits compléments le soir
Mais avant la rando regime normal

Je pense aussi qu'avant une rando, il faut un petit déjeuner normal et même si possible une peu plus copieux que d'habitude.
Et ce avec ou sans régime ! Ne pas oublier aussi de s'alimenter une fois par heure lors de la rando, sinon la fringale n'est pas loin !

pour moi c'est kellogs un grand bol avec beaucoup de sucre et du lait et je suis en pleine forme au depart