L-D-J Challenge 2017

super kani , j'vais me tenir à ton graphique , ça aidera encore plus ! ç est vrai que malgré la sensation de sasiete , l'appel de la bouffe est tj pluS fort lol.
enfin voila moi ma méthode sera celle la , en espérant avoir du bon résultat
super idée j'me réjouis presque de commencer

cool!
En regardant les graphiques je me rends compte que c'est pas super clair alors je mettrai les chiffres en plus ça sera mieux
Bonne chance et bon courage!

Tu parles d'un crackage de slip... 2 resto la semaine et 3 annif le week-end avec buffets et ce n'est pas fini...

Je vous rejoins les gars, j'ai vraiment plus de conditions, les courses vont recommencer, si je veux décrocher un top 20 au général cette année, il est temps que je bouge mon cul !!!

Je faisais environ 10H d'escalade/semaine + le vélo y'a 2ans, depuis que j'ai arreter l'escalade j'ai pris 6-7kg et je roule beaucoup moins, pas en terme de nombre de sortie mais de distance, je roule tous les dimanches à la julienne avec les potes mais je pédale pas, que du fun

pesé ce matin
76.8kg pour 174cm

Objectif :
71 kg pour juillet voir avant, sa dépendra comment sa se passe
2sorties vélo + HT /semaine (je vais aller rechercher un route et un HT )

Les choses à changer
Arrêt total des soda, je bois déjà environ 1.5L d'eau au travail mais le soir soda uniquement
3tartines de Nutella chaque matin à remplacer par des fruits +pain avec fromage blanc par exemple
Plus aucun biscuit etc (j'en mange déjà peu, sa devrait être le plus facile)

NO PAIN NO GAIN

Kani tu insinues que je suis gros

Je ne me suis pas inscrit parce que ca fait 2 mois que je fais +- gaffe a mon alimentation.

Je suis passe de 85,5kg a +- 81kg

Je te donnerais mon poids demain mais j'ai pas encore cible un objectif.

vins a écrit:Kani tu insinues que je suis gros

Non , personne n'est gros!
On n'est juste pas assez grand pour notre poids c'est tout!!
pour tes efforts depuis 2 mois alors!

@Nlamy: bienvenue au club! On a notre 10ème, le meilleur pour la fin? ;-)
Comme ton objectif est à 7mois, j'ai divisé en 2, donc 3.5kgs d'ici 3 mois ça te va?

H-1

Voilà Kani,

75kg 1juillet 2016
70kg le 1janvier 2017

J'avais commencé déjà les bonnes résolutions  

Pesée aujourd'hui et je fais 69kg et 13,1% MG, pour 1m73

C'est parti !!!

NO PAIN NO GAIN

Bon courage à tous !!!

85.5
Allez Allez Allez!!!

Voilà 87,3kg

Objectif toujours pareil pour moi, ambitieux, mais le monde appartient au ambitieux.  


d'ici le 04/2017:
Objectif 1: Perdre min 7% pour arriver a mon poids de forme qui est de 93Kg (je ne suis plus descendu aussi bas depuis 2005)
Objectif 2: Gainage et renforcement ceinture abdominale



Par contre le % de graisse sur cette photo ma l'air fort optimiste

moi ce matin 83,4 ! mon week end ne m'aura coûté que 100gr !!
bon courage à tous !!!

Moi ce matin je suis en dessous de 90 plus précisément 89,5
Objectif entre 83/85 kg mais bon 83 serait un poids que je n'ai plus eu depuis une dizaine d'années.
On verra bon courage à tous

Salut les boys, j'ai bien reçu vos coms ce matin merci  
C'est donc le départ officiel du challenge aujourd'hui! Vous allez voir que j'ai quand même gardé les infos donnés avant, du coup, la plupart sont déjà en baisse voilà qui va sûrement vous motiver!
Pour les autres comme moi rien n'est perdu puisqu'au départ il faut le temps pour amorcer le truc (enfin c'est comme ça que je me rassure!! )
Le premier leader du challenge (et ça n'étonnera personne lol) c'est Lolo l'alsacien   , et la lanterne rouge c'est le président mais c'est tout-à-fait normal et attendu vu le w-e festif (c'est le moins que l'on puisse dire) et le manque de vélo! A noter que c'est aussi lui qui a le challenge le plus difficile avec 5kgs en 12 semaines (oui je me suis permis de revoir ton objectif un peu à la baisse pcq c'est quand même 500grs/sem!)

Ah oui une chose, n'oubliez pas svp de me mettre dans vos coms si vous avez réalisés vos objectifs de la semaine écoulée: réalisé à fond c'est vert, réalisé en partie c'est jaune/orange et si on a rien glandé de la semaine pcq'il pleut, pcq'il fait froid, pcq maman est malade ou n'importe      -> carton rouge
Les graphs ici en-dessous (j'espère que c'est assez lisible pour vous, sinon je vous envoie le fichier par mail..)

Tu assures Kani !!!

top

Ça commence bien, resto ce soir avec les collègues... heureusement j'ai mangé très ligue à midi

Kani je comprends à motier ton graphique.

Les kg, semaines, couleur,... ok

Mais pourquoi on démarre de semaine 1 avec une barre vers semaine 2 ?

Il me semble que je comprends. Si je prends mon graph, je dois être la semaine prochaine (semaine 2) à 69kg... même si je le suis déjà

La semaine 1 représente la semaine passée.
Comme tu as fait le sport que tu avais prévu, je l'ai mis en vert.
Les 69kgs dans la colonne "semaine 2" c'était ton objectif pour ce lundi. Tu l'as en effet atteint
La barre vers le bas veut dire que tu as en effet perdu entre le poids que tu m'as donné la semaine dernière et aujourd'hui.
Comme j'ai mis dans mon post: ça permet de voir que certains comme toi ont déjà perdu

Donc pour lundi prochain ton objectif est d'être à 68,5kgs.
Si tu fais pas ton sport cette semaine, la colonne "semaine 2" sera en jaune
Et la ligne vers le bas ou le haut représentera ton résultat à la pesée lundi prochain

Merci Coach !!!!

Charly a écrit:Merci Coach !!!!

lol coach de rien ouais! C'est moi qui ai à apprendre de vous les minces mecs

kanigou a écrit:

Charly a écrit:Merci Coach !!!!

lol coach de rien ouais! C'est moi qui ai à apprendre de vous les minces mecs
 

Donc je dois viser 84.7 pour lundi prochain. C'est hard mais je suis plus motivé que jamais.
Kani.
Début de semaine intempéries, je recommence jeudi. Donc trois jours sport à fond.
Aujourd'hui HT 1h45 et marche nordique 8km. Avec ça trois séances de ppg. j'ai atteind mon but du jour mais pas sûr que je vais fondre avec toutes ses séances de renforcement musculaire.
J'ai mangé très sain aujourd'hui avec un petit morceau de tarte aux pommes crème pâtisserie pour ce redonner de l'énergie
Bon courage à tous et

500grs par semaine c'est vrai que ça à l'air (et c'est) beaucoup puisqu'un nutritionniste conseille une perte de 1kgs/mois en moyenne.
Si on ramène les 500grs/semaine en jour, ça fait environ 70grs/jour.
Ce matin je regardais un peu à quoi ça correspondait en termes de Kcal.
Bon ça varie pas mal évidement, mais grosso modo 1gr c'est 9kcal de graisse ou 4kcal de prot et 4kcal de glucides.
Donc ça veut dire que si on divise 70grs en 3 repas ça fait environ 25grs/repas, ou 225kcal de graisse en moins ou 36Kcal de glucides en moins par repas, soit un déficit de 675 Kcal par jour!!
Et cela sans parler de la perte des Kcal qu'on perd en faisant du sport.
Donc c'est vrai c'est pas de la tarte ça c'est sûr et ça reste un objectif théorique hein...comme disait l'autre: "Faut toujours viser la lune, car au moins si on la loupe on atterrira dans les étoiles"

Merci kani quel boulot ! !! C'est vrais que c'est motivant