L-D-J Challenge 2017

Le poids sur la balance tout comme l'IMC ne tiennent pas compte de la masse masse musculaire.
Sachant que le muscle pèse plus lourd que la graisse, il serait erroné de s'en tenir au poids comme seule référence. On peut très bien "grossir" tout en perdant de la graisse. C'est même souvent ce qui arrive au début quand on se met au sport, on prend d'abord du muscle avant de faire fondre la graisse.

L'idéal serait donc de pouvoir calculer le taux de graisse et s'en tenir à un pourcentage de celui-ci.

Mais je salue la démarche et vous encourage!

Tout-à-fait d'accord Canaillou c'est pour ça que j'ai parlé de balance plus perfectionnée au debut de mon message mais très peu de monde à ce genre de gadget à la maison.
Cela dit pour notre part, ayant d'office un taux de masse grasse plus élevé que ce qui est conseillé on peut estimer qu'en faisant "régime" (çà d'avoir une alimentation saine plutôt qu'un vrai régime hypocalorique) et en l'associant à une activité physique régulière on va bien perdre du poids, surtout en voyant le type d'activite principalement en endurance.
Mais tu as raison, à taille égale le muscle est + lourd que la graisse, donc faire du sport fait prendre du poids.

J'ai quand même une question : A votre avis a quel moment de la journée faut-il se peser ? J'ai lu qu'il ne fallait pas le faire tous les jours mais ce fixer toujours le même moment ?

Parfois entre le matin et le soir j'ai +-1 kg de difference...

Quand j'ai fait un premier régime il y a trois ans, je me pesais une fois semaine, le mardi matin, le lundi c'est un peu trop près du week-end.

1x par semaine (le même jour), le matin à jeun et vesie vide.
Moi je choisi toujours le vendredi.

Si vous tapez : calcul masse grasse dans google, sur doctissimo on peut calculer son IMG. Ca peut être un bon indicateur aussi comme disait Canaillou en tenant compte évidement des limites de ce calcul virtuel. Moi c'est 30,5 soit beaucoup trop évidement....qui l'eu cru!!!(entre 15-20% recommande pour un homme)

Même sur une balance l'IMG est difficile à etre juste. Car il implique beaucoup de paramètres ( sexe, âge,  taille, sportif ou non, ...)

Une balance du commerce ne suffit pas car le capteur se trouve sous les pieds. Pour avoir une estimation plus fiable il faut un capteur au pied mais aussi un capteur au dessus du crâne. Car c'est l'onde qui parcours le corps qui va détecter les zones de graisse ou de muscle ( sans rentrer dans les détails). Ici on est sur une balance entre 300 et 500€. C'est ce type de balance qu'en l'on retrouve chez certain diététicien ( comme ma sœur ).

Et même comme cela, c'est pas top.

Le plus fiable est le pince à plis adipeux... mais il faut savoir où la placer et que faire avec les données.

La balance c'est comme STRAVA. C'est top pour son planning et des données de parcours. Mais si on veut de la précision et se comparer à une autre personne cela frôle le zéro.

kanigou a écrit:Si vous tapez : calcul masse grasse dans google, sur doctissimo on peut calculer son IMG. Ca peut être un bon indicateur aussi comme disait Canaillou en tenant compte évidement des limites de ce calcul virtuel. Moi c'est 30,5 soit beaucoup trop évidement....qui l'eu cru!!!(entre 15-20% recommande pour un homme)

Testé à l'instant, je suis à 19,5, soit à la limite du surpoid !

Si j'étais une ados influençable en quête d'identité je plongerais sur le premier régime onéreux qu'on me propose si gentiment sur la page!
Mais je vais me contenter d'en rire.

Avec le test de Kani je suis à 19,3... avec la balance de la maison je suis à 13,8

Moi perso c'est une fois tous les deux trois jours, après la toilette du matin avec vessie vide et des fois le reste lol.
J'ai une balance comme dit Charly avec capteur aux pieds bon d'accord c'est pas top mais l'important c'est que ce soit tjs la même. C'est juste une référence on est nin sur une chic lol

Oui je sais les gars c'est pour ça que j'ai émis des réserves sur la fiabilité du test.
Mtnt toutes les méthodes ont leur limites et quoiqu'on fasse il y a toujours des marges d'erreurs dont il faut tenir compte et pas tout prendre pour acquis.
Perso 30% de MG dans mon cas me paraît légèrement surévalué mais pas de beaucoup.
Et deusio: mon objectif 1er n'étant pas le %age de MG je m'en fous un peu.
C'est un indicateur virtuel, rien de plus. J'ai pas dit que c'était LE TRUC à suivre à 100%

Amusant sur Doctissimo, je suis en surpoids avec le calculateur de masse grasse 23 et dans la norme avec le calculateur d'indice de masse corporel 19,5 ?????

Notez qu'il précisent que si vous faites un sport d'endurance le test de masse grasse ne s'applique pas, je sais bien qu'on osent pas se considérer comme Athlète mais a voir les résultats et les km parcourus nous sommes plus proche de l'athlète que des sédentaires pures

Kani que penses tu de cette idée ?

Comme le concours est surtout pour nous et pas pour les autres.

Cela serait bien de décider un jour, une heure et etre à jeun pour se peser ( ex : mercredi 11/01 entre 6h et 8h du matin à jeun ) ---> pour tous les concurrents

On prend une photo de la balance avec les infos qui nous intéresse ( Kg - IMG )

Et on la poste dans un dossier.

On décide d'une date de fin avec exactement le même système pour la pesée finale ( photo )

Avec la comparaison des 2 photos, on verra les données qui ont évoluées.

Pour moi cela reste le plus simple à réaliser et surtout le plus précis. Vu que le sujet va monter 2x sur la même balance, à la même heure.

L'idée des 5€ est fun. C'est pas grand chose, c'est pas ca qui amène la motivation,... Mais c'est le petit plus qui pimente. Comme faire un poker sans argent c'est nul. Tandit qu'un poker à 5€ par personne, c'est de suite plus fun

PS: on est pas des gamins, donc il n'y aura pas de triche

Et voilà pour les participants actuels.
Pour les autres, filez sur votre balance et Rock & Rolll Baby!!!

Au fur et à mesure une ligne représentera votre perte réelle
Si vous pouviez me transférer vos données tous au même moment, genre le dimanche soir, ou le le lundi: votre poids (à sec et sans élan) et si vous avez respecté votre entraînement à 100%, à 50% ou moins    
Allez.......CHALLENGE!!!!!

Charly a écrit:Kani que penses tu de cette idée ?

On a posté en même temps mon p'tit Charly
J'ai pris les poids qui m'ont été transmis, mais je sais pas si c'était à jeûn, en slip ou pas.
Si on veut on peut reporter le début du challenge à demain pour que tout le monde soit sur le même pied d'égalité, mais moi j'ai déjà perdu
Suis pas contre le principe de la photo, même si j'étais plutôt partisan de se baser sur la confiance...quoiqu'il en soit il faut se décider vite sinon on va reporter les faux départs c'est jamais bon.
Pour les 5€ je pense que tout le monde est OK, mais si ça pose le moindre souci à n'importe qui on peut en discuter en privé ;-) mais c'est vrai que un challenge sans enjeu, c'est comme une dame-blanche sans crème-fraiche, ça manque de sensation!! lol

@ Laurent: vous vous pesez quand vous voulez, c'est juste pour me passer les infos c'est mieux dimanche ou lundi ;-)

Kani
Lundi matin pour la pesée, c'est pas l'idéal, mais c'est mieux que le dimanche soir

Kani

oui surtout que le dimanche soir ce sera surement après une sortie et qu'il ne faut pas se peser le jours d'un effort.

robyfa a écrit:oui surtout que le dimanche soir ce sera surement après une sortie et qu'il ne faut pas se peser le jours d'un effort.

Aussi, mais par expérience quand j'ai fait mon gros régime il y a trois ans, je faisais souvent off, le samedi ou le dimanche, raisonnablement hein....et le fait de se peser le mardi ou le mercredi permettait d'avoir vraiment le reflet des efforts (ou pas...) de la semaine précédente...

On commence jamais un régime le dimanche

Allez hop à la pesée le lundi matin. Ok pour vous ?

Charly a écrit:On commence jamais un régime le dimanche

Allez hop à la pesée le lundi matin. Ok pour vous ?

OK

ok

okkkk

Ok

J'ai fait l'exercice il y a 7-8 mois après mon operation et ma plus grosse source de motivation était de voir les résultats sur le vélo. Pour ça strava est quand même motivant (PR sur les segments)

Pour information ma "méthode" était principalement la suivante:
- Arrêter de manger quand je n'ai plus faim (pas se forcer à finir son assiette)
- Diminution des sucres rapides (coca, changement de céréales, pain gris...)
- Plus de sport (velotaf 1x/semaine en plus des sorties habituelles, et mise à la càp)

Bon courage à tous, y aura peut-être des frustrations chez certains ou des "craquages" mais ça vaut la peine (pour la santé cardio-vasculaire également)