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Canaillou
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Les Crêtes de Spa 2017

le Jeu 16 Fév - 19:38
Comme certains d'entre nous s'intéressent à la course à pied et je pense que Gus m'en avait parlé, j'ouvre le sujet.

Je suis déjà inscrit, je participe au 21km.
Chaussures trail pas obligatoires, mais vivement conseillées si le temps est pluvieux.
Les passages les plus boueux sont en descente.


   Départ: 13h05: Avenue Amédée Hesse
   Arrivée: centre sportif de la Fraineuse
   Parcours: 21 km dans une région richement boisée (25% routes et 75% chemins) - dénivelé positif: 600 m (source Garmin)
   Cinq postes de ravitaillement dont un à l'arrivée
   Trophée du meilleur grimpeur (catégories hommes et femmes) pour les meilleurs temps sur l'ascension de la piste de ski (Thier des Rexhons)
   Temps-limite: 3h25 (arrivée avant 16h30) - des cavaliers fermeront le parcours.


Pour le parcours c'est ici : [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
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Gus
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Re: Les Crêtes de Spa 2017

le Ven 17 Fév - 9:35
Je suis inscrit aussi.

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flytox01
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Re: Les Crêtes de Spa 2017

le Ven 17 Fév - 13:40
20km c'est trop pour moi, sinon ça m'aurait bien tenté. Et 10, c'est un peu peu par contre je trouve... Un 15 aurait été parfait!

Ce dimanche, il y a aussi un trail à Magnée (Fléron): La Magnétoise avec des distance de 20, 40 ou 60km! Et du D+ de malade! Genre +de 900m pour le 20...!
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Canaillou
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Re: Les Crêtes de Spa 2017

le Ven 17 Fév - 14:49
flytox01 a écrit:20km c'est trop pour moi, sinon ça m'aurait bien tenté. Et 10, c'est un peu peu par contre je trouve... Un 15 aurait été parfait!

Ce dimanche, il y a aussi un trail à Magnée (Fléron): La Magnétoise avec des distance de 20, 40 ou 60km! Et du D+ de malade! Genre +de 900m pour le 20...!

Je peux te proposer un 14 km bien équilibré qui a lieu le samedi 18 mars a Goé (a coté de Dolhain).
C'est le trail des zafters. J'y participe aussi. La lampe est obligatoire. C'est organisé par une connaissance. Ca en vaut la peine et l'after a la bière spéciale aussi^^
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Gus
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Re: Les Crêtes de Spa 2017

le Ven 24 Mar - 18:31
J'ai pas l'habitude de me défiler, ais la, çà fait 2 nuit qu'une pierre au rein me gene,
elle est passée ajd mais c'est quand meme pas la forme.
On verra demain car c'est payer evidemment

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Re: Les Crêtes de Spa 2017

le Ven 24 Mar - 19:48
Mieux vaut perdre une inscription qu'aller se cramer pour rien.
Si tu ne le sens pas n'y vas pas.
La fierté on s'en tape.
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Gus
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Re: Les Crêtes de Spa 2017

le Sam 25 Mar - 9:09
Je déclare forfait... Embarassed

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Charly
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Re: Les Crêtes de Spa 2017

le Sam 25 Mar - 14:10
Bon rétablissement Gus !

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Canaillou
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Re: Les Crêtes de Spa 2017

le Sam 25 Mar - 18:06
J'ai bien failli abandonner aussi No

Dommage car la forme était là. J'ai tout bien géré, l'allure, le cardio, a tel point qu'au 17ème pour entamer la dernière grosse côte, j'ai encore du jus.
Sûr de moi, je pousse et je commence a remonter les coureurs, la seule chose que j'ai mal géré, c'est l'eau!
Au milieu de la côte, mes jambes explosent, crampe à chaque mollet
Contraint de marcher jusqu'en haut, ou heureusement il y a le dernier ravito qui me permet de boire 2 gobelets d'eau pour repartir en trottinant comme un vieillard.
Heureusement le reste descend et je n'ai qu'a me laisser aller.
Tout le monde me dépasse, c'est l'horreur, j'ai du perdre au moins 50 places mais rien n'y fait, mes jambes menacent de lacher à la moindre poussée. J'arrive donc tant bien que mal au bout ou la dernière petite rampe avant l'arrivée qui doit faire a peine 8m m'oblige à marcher No

Je franchi la ligne en 1:51:39 en me disant que sans ces satanées crampes j'aurai mis 3 min de moins.
Au classement je finis 392e sur 2100 participants.
C'est pas mal mais je garde un arrière goût amer.

La cerise sur le gâteau, c'est qu'il faut faire 1h de file dehors dans le vent en transpiration pour récupérer son sac avec une organisation proche de celle de nos intercommunales ! Alors que c'est la 40ème année qu'il la font cette course!

Mes jambes sont HS, pas de VTT pour moi demain.
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Gus
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Re: Les Crêtes de Spa 2017

le Sam 25 Mar - 19:04
Canaillou, dommage pour l'hydratation

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chris
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Re: Les Crêtes de Spa 2017

le Sam 25 Mar - 19:51
C'est pas mal du tout
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Re: Les Crêtes de Spa 2017

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