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FUEL
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Recettes Sportives

le Sam 18 Juin - 21:05
Bon, depuis que j'ai été chez la nutri, que j'ai gouté des choses sympas, et que pour une fois dans ma vie je manger sainement,

j'ai de plus en plus envie de faire des petits trucs sympas pour manger avant, pendant ou après le sport !


En attendant la rando LDJ @ La Gileppe où je vous ferai découvrir un cake banane d'enfer,

voici une recette ultra simple pour un petit déjeuner équilibré et plein de forces avant une sortie :



! Préparation la veille soir !

Pour une portion, dans un bocal en verre, dans cette ordre par étages :

• 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine gros
• 3 fraises coupées chacune en 4
• 2 cuillères à soupe de yaourt nature 0%
• 2 cuillères à soupe de graines de chia
• Un peu de jus de citron frais
• 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine gros
• 3 fraises coupées chacune en 4
• 100ml de lait 1/2 écrémé

(Le lait et yaourt peuvent être de soja)

Laisser au frigo jusqu’au lendemain… et déguster au petit-déjeuner en ajoutant des fraises au top.


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philc
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Re: Recettes Sportives

le Sam 18 Juin - 21:32
Super, tu nous apportes ça demain Very Happy
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FUEL
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Re: Recettes Sportives

le Sam 18 Juin - 22:03
demain j'en mange mais comme c'est un premier essai, je n'ai fait qu'une petite quantité Wink
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Re: Recettes Sportives

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