15/02/2015 Semi marathon de Alleur + 5 et 11 km

Je ferai bien le 11 moi

Le 11 aussi me plairait bien.

J'y serai, enrhumé, mais présent sur le 11 km.

Sans moi tendinite au genoux

oli a écrit:Sans moi tendinite au genoux

A cause du taf ?

Gus a écrit:

oli a écrit:Sans moi tendinite au genoux

A cause du taf ?

On ne sait pas mais mon kine pense plus que c'est à cause que je cours

Dommage cela Oli, soigne toi bien...

A demain Gus ! ;-)

oli a écrit:

Gus a écrit:

oli a écrit:Sans moi tendinite au genoux

A cause du taf ?

On ne sait pas mais mon kine pense plus que c'est à cause que je cours

çà, c'est parce que tu cours trop vite....après les nènettes...

Gus a écrit:

oli a écrit:

Gus a écrit:

oli a écrit:Sans moi tendinite au genoux

A cause du taf ?

On ne sait pas mais mon kine pense plus que c'est à cause que je cours

çà, c'est parce que tu cours trop vite....après les nènettes...

Même pas

Un beau petit parcours sous le soleil, j'étais un peu trop habillé, je m'attendais à plus froid.
J'y ai retrouvé Alex qui partait sur le semi et moi sur le 11km.
Résultat les 11kms en un peu moins de 1h05 car oublié d'arrêté le gps tout de suite.
Pas trop mal pour moi car enrhummé et sous anti-inflammatoire.
Cap faite entre 80-89% de cardio:
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Comme tu dis Gus, un beau soleil et un beau parcours.... pour le 21 on fait deux fois la boucle, çà c'est un peu dommage.

J'allais là pour tester mon allure marathon pour Rome dans 5 semaines, mon but était aussi d'être le plus régulier possible au niveau vitesse et pulsation.
Objectif atteint 5m28 le km et 138 de pulses en moyenne avec 149 de max.
Théoriquement, je devrais pouvoir tenir cela le double du temps soit un peu moins de 4 heures dans un peu plus d'un mois.

J'ai juste eu très mal entre le km 6 le km 8 à l'ishios droit, j'ai même pensé abandonner puis la douleur a baissé d'intensité... à mon avis c'est une élongation.

Après l'arrivée, il y avait la possibilité de se faire masser par un électro stimulateur Compex, j'ai testé justement sur les ishios une scéance de 25 min et bien j'ai été bluffé, c'est vraiment très efficace pour la récup.
Le gars qui vend ces appareils m'a dit qu'il faisait tous les mois une séance démo avec la possibilité de le commander à un prix intéressant, j'irai surement à la une des prochaines. Si cela en intéresse d'autres je mettrai un post à ce sujet.

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