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 22/03/2015 Marathon de Rome

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alex
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MessageSujet: 22/03/2015 Marathon de Rome   Mer 15 Oct - 15:31

Marathon de Rome le 22/03/2015.

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Avion réservé et inscription faite. Je dois encore trouver un hotel... si vous en connaissez un à conseiller pas trop loin du centre ou du Colisée Wink

Y-a-plus cas s'entraîner maintenant pour ce gros objectif du début d'année 2015...

Ce sera mon premier et j'aimerai le boucler en 4h.
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Gus
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MessageSujet: Re: 22/03/2015 Marathon de Rome   Mer 15 Oct - 16:04

Il me semblait que tu allais limité la course à pied ?

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alex
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MessageSujet: Re: 22/03/2015 Marathon de Rome   Mer 15 Oct - 16:24

Gus a écrit:
Il me semblait que tu allais limité la course à pied ?

C'est ce que j'ai dis lorsque j'etais blessé puis opéré du genoux... maintenant avec le temps cela va bcp mieux. Et comme j'ai cet objectif qui me trotte dans la tête depuis longtemps c'est un peu maintenant ou jamais...
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Gus
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MessageSujet: Re: 22/03/2015 Marathon de Rome   Mer 15 Oct - 16:36

Beau projet, bon courage au niveau de ton entrainement.

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oli
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MessageSujet: Re: 22/03/2015 Marathon de Rome   Mer 15 Oct - 16:41

Moi qui m'entraîne pour courir dix km lol
Bon entraînement alex
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alex
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MessageSujet: Re: 22/03/2015 Marathon de Rome   Mer 15 Oct - 19:45

oli a écrit:
Moi qui m'entraîne pour courir dix km lol
Bon entraînement alex

J'ai commencé par là aussi... et à ton âge je ne l'avais encore jamais fait... Very Happy
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oli
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MessageSujet: Re: 22/03/2015 Marathon de Rome   Mer 15 Oct - 20:27

alex a écrit:
oli a écrit:
Moi qui m'entraîne pour courir dix km lol
Bon entraînement alex

J'ai commencé par là aussi... et à ton âge je ne l'avais encore jamais fait... Very Happy
Ca m'encourage ca mais je suis super motiver Smile
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benna
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MessageSujet: Re: 22/03/2015 Marathon de Rome   Jeu 16 Oct - 8:05

waouw ca doit claquer ca !!

alex lors ds mon city trip a Rome j avais réserve un hôtel 4 étoiles avec petit dej en oki en centre de Rome , a 2 minutes a pieds de les grande gare bus/ train qui se trouve au centre et a 10 minutes a pied du Colisée pour 55€ par nuit pour 2 personnes! super luxueux et les gens hyper agréable.
j avais trouvé ca sur le site [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] ils font des promos sur des chambres qui coûtent bien souvent plus de 100€ la nuit.
mais je ne me souviens plus du nom de l hôtel malheureusement !
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alex
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MessageSujet: Re: 22/03/2015 Marathon de Rome   Jeu 16 Oct - 9:35

benna a écrit:
waouw ca doit claquer ca !!

alex lors ds mon city trip a Rome j avais réserve un hôtel 4 étoiles avec petit dej en oki en centre de Rome , a 2 minutes a pieds de les grande gare bus/ train qui se trouve au centre et a 10 minutes a pied du Colisée pour 55€ par nuit pour 2 personnes! super luxueux et les gens hyper agréable.
j avais trouvé ca sur le site [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] ils font des promos sur des chambres qui coûtent bien souvent plus de 100€ la nuit.
mais je ne me souviens plus du nom de l hôtel malheureusement !

Un grand merci pour l'info, je vais regarder cela ! ;-)
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MessageSujet: Re: 22/03/2015 Marathon de Rome   Mer 7 Jan - 21:38

Voici mon programme d'entrainement jusqu'au 1ier mars.

J'y ai intégré quelques sorties VTT que je ferais en endurance donc sans monter dans les pulses.
En fonction de la météo, je modifierai peut-être l'ordre des sorties VTT/ Cap du week-end.

Pour la cap et les sorties en endurance jusqu'60 min, elles se font sur le plat à +/- 6 min au km, welcome qui veut. Idem pour les sorties longues si vous avez l'habitude de courir. Si intéressé, envoyé moi un ptit MP. Wink

J'ai déjà commencé depuis mi-décembre mais le plus gros du travail se fait ce mois ci et le suivant. Mars sera plus light pour arriver frais à Rome.


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MessageSujet: Re: 22/03/2015 Marathon de Rome   Mer 18 Mar - 21:08

Bon séjour pour ton périple à
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euh !!! me suis trompé
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J'ai un collègue qui y va et s'y rend déjà demain.
Bonne course l'ami et ramène nous  
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MessageSujet: Re: 22/03/2015 Marathon de Rome   Mer 18 Mar - 21:43

bonne M..... et profites-en bien
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benna
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MessageSujet: Re: 22/03/2015 Marathon de Rome   Jeu 19 Mar - 7:00

bonne course alex et courage ! profite en bien !
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chris
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MessageSujet: Re: 22/03/2015 Marathon de Rome   Jeu 19 Mar - 10:25

Bonne course et profite bien Alex
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FUEL
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MessageSujet: Re: 22/03/2015 Marathon de Rome   Jeu 19 Mar - 11:43

bonne course alex forest Cool
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alex
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MessageSujet: Re: 22/03/2015 Marathon de Rome   Jeu 19 Mar - 13:48

bcp les gars.

Je viens d'aller courir mes derniers km avant dimanche.

Et bien, il était temps que cela se termine, au final ces trois derniers mois j'aurai couru 466 km. Et j'espère, qu'avec dimanche j'arriverai à 508 km.

La préparation du dernier mois a été assez chaotique mais bon je ferai avec.

Au moins, la mécanique est bonne, j'ai évité les blessures Very Happy

Ce qui est certain en tout cas c'est qu'après tous ces km de cap je me réjouis de reprendre le VTT avec vous !

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vicks
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MessageSujet: Re: 22/03/2015 Marathon de Rome   Jeu 19 Mar - 16:45

Bonne course Alex et attention au 36km y parait que c'est là qu'on risque l'abandon?
prend du plaisir , man et bon courage.
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kanigou
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MessageSujet: Re: 22/03/2015 Marathon de Rome   Lun 23 Mar - 8:12

4h02'09" pour notre Alex!!!! félicitations champion
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MessageSujet: Re: 22/03/2015 Marathon de Rome   Lun 23 Mar - 8:30

Ouais, c'est un très bon résultat...

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MessageSujet: Re: 22/03/2015 Marathon de Rome   Lun 23 Mar - 9:42

 biloute   , on va te revoir sur le bike alors ?
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MessageSujet: Re: 22/03/2015 Marathon de Rome   Lun 23 Mar - 9:47

waouw Alex, félicitations !

on attend ton récit Wink
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MessageSujet: Re: 22/03/2015 Marathon de Rome   Lun 23 Mar - 13:33

WAW Félicitations Alex
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MessageSujet: Re: 22/03/2015 Marathon de Rome   Lun 23 Mar - 22:02

Merci à vous les gars !

Petit CR de mon premier marathon.

Arrivée à Rome vendredi début d'aprem suivi d'une petite visite des alentours de l'hôtel pas loin du Colissée où le départ du marathon aura lieu.
Samedi matin, je vais chercher avec Bernard, le mari de la cousine de ma femme avec qui j'ai fait une partie mes entraînements nos dossards à l'inscription, on y reçoit un beau sac à dos ainsi qu'un T-shirt technique vraiment très beau.

La pression monte tout doucement, le marathon ce sera pour demain.
L'aprem on en profite pour visiter Rome qui est une magnifique ville.
Dimanche matin levé à 6h30, pour se rendre compte qu'il pleut bien dehors.
Je m'habille en conséquence, mange mon gâteau sport et go sur l'espace de départ.
Il y a énormément de monde (+ de 11000 personnes y participent).
C'est assez impressionnant !

On démarre sous la pluie un peu loin, vu le monde on passera la ligne de départ avec 8 min de différence par rapport aux premiers.

Avec Bernard qui compte faire moins de 3h45 et moi qui compte faire juste en dessous des 4h, on dépasse et pas toujours facilement énormément de concurents, je fais les 5 premiers km avec lui mais comme je ne souhaite pas me griller je le laisse partir à son rythme.

Je suis seul et cours au cardio en essayant de ne pas dépasser les 140 bpm. Là, je fais une petite erreur car je perds quelques secondes au km pendant près de 7km qui seront très dure à rattraper par la suite, je décide alors d'augmenter l'allure et de courir à 145 bpm. L'allure est meilleure et correspond à mon objectif.

Les km passent, les ravitos tous les 5 km aussi, on passe par de très beaux endroits dont le splendide Vatican. Arrivé à la moitié (le semi), j'ai rattrapé le retards et suis 1h59'33'' mais idéalement j'aurai dû arriver là une ou deux min plus tôt.

Je continue à mon rythme, et augmente au fûr et à mesure des km mes bpm. Je crains la barre des 30km mais au final je ne l'aurai jamais, la pluie s'arrête enfin. Arrivé au 35km je vois que vais être juste pour arriver sous les 4h et comme je me sens bien j'accélère un peu pour essayer d'arriver sous les 4h.

J'ai aussi le problème que mon GPS m'indique au fur et mesure une différence de plus en plus importante entre les km réelles et ceux indiqués par ma montre. Cela étant dû à tous mes zigzag pour dépasser et éviter les flaques d'eau. Arrivé au km41 j'ai un coup de barre en voyant que cet écart est de près de 700m et en plus la route monte et est en pavés. Je suis scié.
Là je perds une minutes sur seulement un km. Je me rends compte que je n'arriverai jamais en dessous des 4h.

Au final, je passerai la ligne d'arrivée en 4h02'09'' avec 42,8km.
Même si je ne suis pas en dessous des 4h, je suis très content de mon premier marathon.

C'était le premier et on apprend énormément lors d'une première.
Bernard finira en 3H37, félicitation à lui c'est une superbe performance.
L'organisation était vraiment top ! Je le recommande pour celui qui veut allier un week-end touristique dans une superbe ville avec une belle épreuve sportive.

Je suis revenu hier à minuit de Rome très fatigué.

Ce matin je me suis levé avec d'horribles courbatures qui me font marcher comme un handicapé et souffrir le martyre en descendant les escaliers.

Mais quoiqu'il arrive à refaire, je le ferai 100 fois !  cheers

Voici un lien vers une vidéo avec mes différents passages (km10, 21, etc..).  Je suis avec la tenue LDJ et on y vois le monde qui y participent.

VIDEO MARATHON

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Place au vélo maintenant !!!


Dernière édition par alex le Lun 23 Mar - 22:24, édité 5 fois
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MessageSujet: Re: 22/03/2015 Marathon de Rome   Lun 23 Mar - 22:12

Pas mal du tout ce système qui permet de voir les passages vidéos en fonction du N°.
Un peu comme le Bart Brentjens VTT à Eisjden
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alex
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MessageSujet: Re: 22/03/2015 Marathon de Rome   Lun 23 Mar - 22:14

D@N! a écrit:
Pas mal du tout ce système qui permet de voir les passages vidéos en fonction du N°.
Un peu comme le Bart Brentjens VTT à Eisjden

Oui c'est super bien fait je trouve !
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MessageSujet: Re: 22/03/2015 Marathon de Rome   

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