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Coco-M
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Présentation Coco

le Ven 12 Sep - 11:31
Bonjour, je suis Romain, j'ai 28 ans et j'arrive tout droit de Toulouse ... J'habite désormais à Visé et j'aimerai faire du Vtt. Je me promène de temps en temps autour de chez moi mais j'aimerai connaître des parcours sympa. Je dois d'abord travailler mon endurance car ça fait longtemps que j'ai pas fait d'activités sportives ... Pourriez-vous me conseiller un programme d'endurance ?
En espérant échanger avec vous et pourquoi pas faire une sortie à l'occasion ...
Bonne journée.

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chris
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Présentation Coco

le Ven 12 Sep - 12:45
Salut Romain et bienvenue chez les requins.
Voici pour les sorties [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
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robyfa
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Re: Présentation Coco

le Ven 12 Sep - 13:32
Welcome Romain chez les requins.

Pour l'endurance, beaucoup de fond, donc rouler entre 60 et 75% de ta FC max. Apres quelques semaines de travail regulier du fond, un peu de fractionné 10 minutes d'echauffement et 7 ou 8 series de 20secondes a fonds puis retour au calme 10minutes et ca 3 ou 4 semaines.

voila en gros, mais le plus important est d'etre regulier et de varier tes sorties.

Je te conseille de lire ceci. Arrow [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

A bientot sur nos chemins

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Charly
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Re: Présentation Coco

le Ven 12 Sep - 18:32
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Bienvenue sur LDJ !!!

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Coco-M
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Re: Présentation Coco

le Ven 12 Sep - 22:02
robyfa a écrit:Welcome Romain chez les requins.

Pour l'endurance, beaucoup de fond, donc rouler entre  60 et 75% de ta FC max. Apres quelques semaines de travail regulier du fond, un peu de fractionné 10 minutes d'echauffement et 7 ou 8 series de 20secondes a fonds puis retour au calme 10minutes et ca 3 ou 4 semaines.

voila en gros, mais le plus important est d'etre regulier et de varier tes sorties.

Je te conseille de lire ceci. Arrow [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

A bientot sur nos chemins

Merci pour ce programme .. J'ai appris beaucoup de choses sur l'endurance. Je vais m'y mettre sérieusement.
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robyfa
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Re: Présentation Coco

le Sam 13 Sep - 12:55
Attention au début (2mois au moins) juste du fond, malheureusement faut passer par la et rando cool si il y a longtemps que tu ne roules plus

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alex
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Re: Présentation Coco

le Sam 13 Sep - 15:14
coco, il y a une section entrainement sur le forum, tu devrais y trouver quelques conseils.

Par contre, pour un débutant lit bien le post it, il y a plein de bon conseils dedans ! Wink

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D@N!
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Re: Présentation Coco

le Lun 13 Oct - 8:18
Romain &  chez les requins.
Enfin terminé mes manœuvres
J'habite aussi Visé, si tu veux découvrir un peu la région, et je ne suis pas le seul dans le coin
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Jean-Da
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Re: Présentation Coco

le Lun 13 Oct - 11:05
Salut Romain, bienvenu chez les requins et bienvenu à Visé.
J'habite aussi Visé depuis 8 ans mais je connais pas la région et je vis tout seul dans mon coin.



Non, c'est pas vrai mais j'avais juste envie d'écrire une connerie.

A+ dans notre belle région.
Coco-M
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Re: Présentation Coco

le Lun 13 Oct - 15:48
Merci pour votre accueil.
Pour le moment je roule une ou deux heures par semaines. Aujourd'hui j'ai fais Visé - St Rémy en passant à travers champs (tranquille pour m'échauffer). Ensuite j'ai fais demi tour et j'ai pris le chemin qui se trouve le long du cimetière de Visé jusqu'à Richelle (Enfin j'ai fais demi-tour quand j'ai vu une énorme descente car j'étais déjà cuit ... Sad ).
J'ai fais l'échauffement sur le plateau 2 et la deuxième ou troisième vitesse, puis ensuite j'ai roulé sur le plateau 2 en 6 et 7ème vitesse (J'ai senti que ça tiré sur le dessus des cuisses ).
Voilà. C'était très agréable. Jolie coin. Very Happy
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cartman
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Re: Présentation Coco

le Lun 13 Oct - 17:50
bienvenus coco
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stéphane
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Présentation Coco

le Lun 13 Oct - 18:59
Salut Romain, bienvenu chez les requins et bienvenu à Visé ,
comme Jean da et comme D@n et comme Fil , j 'habite aussi Visé depuis 13ans
moi aussi je connais pas la région et je vis tout seul dans une grotte et personne ne m aime Sad
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Re: Présentation Coco

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