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alex
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Coach Virtuel

le Mer 3 Oct - 20:06
On en a déjà parlé dans d'autres sujets mais j'ouvre un post pour centraliser les programmes de coaching virtuel et/ou d'enregistrement des données d'une scéance sportive.

Première présentation Firstbeat Athlete.

L’histoire

Firstbeat Athlète est un des logiciels les plus avancés dans l’analyse cardiaque de l’entrainement. Il
permet une qualité d’analyse « pro » à tous les amateurs de sport ! Firstbeat Athlète a été élaboré
par des physiologistes de Firstbeat Technologies, en coopération étroite avec des coaches et leurs
athlètes.
L’analyse physiologique Firstbeat, un modèle digital du corps humain, est à la base du
développement du logiciel.
Il permet l’enregistrement, battement par battement, des variations du rythme cardiaque et
l’analyse scientifique précise des données. De plus, Athlète indique la vitesse, la distance, l’altitude et
la cadence lorsque votre matériel d’enregistrement le permet. Ces données sont fournies sous un
format ludique et facile à comprendre.

Les possibilités

Analyse physiologique :

En entrant vos informations de base (date de naissance, taille, poids, genre et classe d’activité
physique), le logiciel créé un modèle digital de votre corps.
Après chaque effort vous pouvez ainsi analyser de multiples variables :
Rythme cardiaque, effet de l’entrainement, EPOC (Excess Post‐exercise Oxygen Consumption),
consommation d’oxygène, dépense énergétique, fréquence respiratoire et ventilation.
Vous pouvez encore améliorer la précision des données en saisissant votre VO2 max ou votre
fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez également déterminer vos zones d'entraînement
personnelles en % de la FCmax ou % de la VO2 max.

Training Coach :

Un programme dynamique d’entrainement pour améliorer la capacité aérobie, adapté à tout le
monde, des débutants aux amateurs passionnés. Le programme fournit une recommandation
quotidienne sur les périodes de repos ou d’entrainement, ainsi que le temps de travail et l’intensité
optimale. Cette recommandation est toujours basée sur les données d’entrainement récoltées
durant les 28 derniers jours d’enregistrement du logiciel.
Il prend également en compte vos dernières séances d'entraînement et vos besoins de récupération,
en vous indiquant le chemin « idéal » pour améliorer votre condition physique.
Vous pouvez également saisir manuellement vos séances d'entraînement en fonction de leur durée
et de la fréquence cardiaque moyenne visée, de la distance à parcourir, ou de l’effet d'entraînement
souhaité (disponible pour les utilisateurs de Suunto t3 et t4, par exemple). Vous pouvez également
imprimer vos programmes d’entrainement.

Les outils d’analyse de l’entrainement :


Avec la fenêtre de vue des données, vous pouvez examiner une séance d'entraînement seconde par
seconde, ou tour par tour à travers plusieurs paramètres différents. Vous pouvez également
comparer jusqu'à 10 séances d'entraînement dans une fenêtre unique. L'historique d’entrainement
vous permet de voir un résumé de vos séances sur une période de temps choisie ou semaine par
semaine, dans un calendrier. Les graphiques de suivi ainsi que les fonctions : trier, filtrer, fusionner,
et diviser sont également inclus.

Training monitor :

Le moniteur transforme votre PC en un centre d’entrainement personnel élaboré avec analyse en
temps réel ! Avec le Suunto PC POD ou TEAM POD, votre PC peut recevoir un signal directement de
votre cœur par une ceinture émettrice de fréquence (ex : la ceinture Firstbeat). Athlète montre alors
vos progrès d'entraînement en temps réel avec des graphiques clairs et motivants.
Ce mode d'exercice intelligent vous permet de définir votre objectif d'entraînement, notamment
pour viser un effet d'entraînement et une durée précise, tandis que les informations cardiaques vous
aident à atteindre cette objectif.

Autres fonctionnalités :

Calendrier d’entrainement. | 7 langues: Anglais, Finnois, Français, Allemand, Italien, Espagnol, et
Suédois. | Import dans Training Manager de données déjà existantes. | Création de 3 différents
profils d’utilisateurs.

Toutes les infos sur: http://www.firstbeat.fi/consumers/firstbeat-athlete
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alex
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Re: Coach Virtuel

le Mer 3 Oct - 20:11
Autre solution TrainingPeaks qui a l'avantage d'être utilisable partout car il s'agit d'une application Web.

http://home.trainingpeaks.com/

Exemple d'utilisation: http://www.jecoursparis.fr/trainingpeaks-et-le-performance-management-chart/


Avantages par rapport à FirstBeat :
- application web
- réellement multi-sports
- possibilité d'utilisation par un coach réel qui peut valider ou conseiller des entraînements.
- prise en compte de la nutrition.

Désavantages par rapport à FirstBeat :
- mesure R-R pas supportée
- plus chers pour la version complète (Premium) et fonctionne par abonnement


PS: pas pû tester le virtualcoach sur trainingpeak car il faut la version premium.

Caractéristiques:


PLAN

Workouts & Meals
Plan ahead for workouts and meals to stay organized and avoid pitfalls. You can even print a grocery list to help you stay on target while in the supermarket.

Reminders
Get a daily email with your training and meal information or sync your workouts with your personal calendar. It’s harder to skip a workout when it’s staring you in the face.

Training & Meal Plans
Not sure where to start? Choose an expert plan to help you achieve your goals from training for an Ironman to losing weight or cleaning up your diet.

Annual Training Plan and VirtualCoach
If you’re ready to take a little more control over how your training plan is developed, build it yourself following Joe Friel’s proven, successful methodology from his "Training Bible" series of books.

Personal Coach
Take it to the next level. Browse our network of over 2,500 professionals ready to help you make a breakthrough. Or fill out a short questionnaire and let us find one for you!

MONITOR

Log meals, workouts and metrics
Studies show over and over again, “That which is measured improves.” With features like libraries and favorites to make recording your workouts, meals and metrics like weight and sleep faster, you’ll breeze through logging and reclaim some free time.

Mobile website
Warning: you’ll have no excuses not to log your workouts with our mobile apps for iPhone, iPad and Android devices. Nutrition tracking by snapping a picture of a barcode with your phone? It doesn’t get any easier.

Calendar & Spreadsheet
View your workout information however you want. Color code workouts, easily search through all your logs or even print out a copy for your fridge. Find a system that works for YOU.

Device Agent
Over 90 devices can all use the same free software to upload workouts directly from the device to TrainingPeaks. No more unnecessary hoops to jump through.

Social/Sharing
Share workouts or meals with friends on Facebook and Twitter for extra motivation or accountability. Let your friends encourage you along your journey or inspire someone else to come along.

ANALYZE

Dashboard
The Nerve Center of Athlete Edition. Organize and analyze all your data here. Slice and dice it for added insights and advantage over the competition.

Performance Manager Chart
One of the most important tools for the serious athlete. Use scientifically proven models to monitor your training stress and fitness to help you peak at just the right times.

File Viewer
The best way to view and pore over data from a workout. Zoom, slice, compare, normalize, summarize and just about anything else you could imagine doing with your data.

Routes
Need a new place to run or ride? Let the hundreds of thousands of other TrainingPeaks athletes point you in the right direction. Search, rate, create and share routes easily to add your own expertise.

More data
Which was harder: the short hilly workout or the long Zone 2 run? Most people don’t think there’s a way to compare the two, but there is with the advanced data in TrainingPeaks.


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Re: Coach Virtuel

le Lun 8 Oct - 20:17
Polar Personal Trainer

Video explicite, pour un suivi simple et efficace mais plus orienté sport/santé que compétition.
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alex
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Re: Coach Virtuel

le Lun 8 Oct - 22:37
dejief a écrit:Polar Personal Trainer

Video explicite, pour un suivi simple et efficace mais plus orienté sport/santé que compétition.

C'est le même principe que GarminConnect mais cela à l'air plus complet.
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Re: Coach Virtuel

le Mar 4 Déc - 20:05
Le polar personal trainer (en clair le site des données de vos entrainement en ligne) vient de subir un bel upgrade, avce la prise en charge des nouveaux produits et un nouvel onglet "bénéfice" qui vous informe clairement sur les bénéfices de la séance que vous venez d'effectué, je trouve ca assez motivant et ca devrait permettre de ne pas faire sans arret les mêmes séances ou de ne pas faire des séances que l'on pense différentes mais qui au final travaillent les mêmes filiéres.

https://www.polarpersonaltrainer.com/
Avec mes zones cibles

Les commentaires dans l'onglet "bénéfice" avec les sportzones Polar il est a noté que malgrés des sportzones spécifiques dans le Polar (qui sont reprises dans l'onglet "apercu" les sportzones de l'onglet "bénéfice" sont les sportzones par défaut de Polar
Un autre pour comparer
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alex
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Re: Coach Virtuel

le Mar 4 Déc - 21:48
Vraiment intéressant cet onglet bénéfice !
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robyfa
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Re: Coach Virtuel

le Mar 1 Jan - 11:23
Je me suis fait un programme d'entrainement pour janvier et j'aimerais l'importer dans le polar, es possible? scratch
Ce serait bien pratique.

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Re: Coach Virtuel

le Mar 1 Jan - 13:04
Avec les nouveaux modèles, oui, avec les anciens non :-( Il faut le faire manuellement

J'ai offert a mon cadet une rc3gps,sur ce coup Polar est repassé devant Garmin, j'ai ete vraiment etonné, vivement les évolutions des cs600 ..
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robyfa
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Re: Coach Virtuel

le Mar 1 Jan - 16:07
crote va falloir refaire mon programme... bah tampis je le ferai.
Qu'es qui est le mieux???
faire des intervalles avec la fréquence de pédalage (70 puis 80 puis 90)
ou des intervalles de zone, (échauffement zone 2 puis 2 minutes zone 4, recup 2 minute zone 2 ...)
scratch

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Re: Coach Virtuel

le Mar 1 Jan - 17:32
Tout dépend de ce que tu cibles, si c'est la Force ou la vélocité la composante prioritaire, il peut etre préférable de cibler la cadence de pédalage, si c'est l'aérobie, la PMA, l'endurance, alors ce sera les zones de FC.
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robyfa
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Re: Coach Virtuel

le Mar 1 Jan - 18:20
Ok merci, je me disais aussi que je ne devais pas ciblé la même chose en fonction des 2 types d'exercice.



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fred
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Re: Coach Virtuel

le Mar 1 Jan - 19:31
faut quand même bien se connaitre , et avoir de serieuse connaissance
du corp humain et de certains mechanisme , c'est quand meme compliqué
les entrainements ...

je suis quand meme etonné de se dire je vais faire ca moi même ,
certe tu auras une evolution , mais pour faire les bons exercices
au bon moment , est ce vraiment efficace ?

c'est juste quelques questions , j'ai fais ca aussi un peu " a l'oeil"
pdt qq saisons , mais j'avais quand même des "manquement" pdt les courses ...
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robyfa
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Re: Coach Virtuel

le Mar 1 Jan - 19:38
Oui fred je suis d'accord, mais je ne cherche pas non plus la performance ultime. Juste bien évoluer, ne pas être a la traine tout le temps. De toute façon avec mon problème de cervicale je suis limité. Le tout est de bien m’amuser pendant les quelques heures ou je peu rouler.

Just for fun Wink

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Re: Coach Virtuel

le Mar 1 Jan - 20:42
Pour récapituler , échauffement :fc, travaille de force ou de vélocité:cadence, Recup:fc ou cadence.

Pour les autres exercices qui ciblent des zones de fc:fc

En général Polar reste assez Soft dans les difficultés ca n.est pas.plus risque que de suivre les recommandations d'un coach qui n'est pas là pendant que tu fais l'exercice
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robyfa
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Re: Coach Virtuel

le Mar 1 Jan - 20:53
Le clavier de la tablette merdouille un peu lol!

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fred
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Re: Coach Virtuel

le Mar 1 Jan - 21:06
je pensais plus question efficacité de l'entrainement Wink

loin de moi l'idée de dire que ca ne sert a rien ,

les bases sont asser facile a comprendre , je remarque juste
qu'il y a certains mechanismes du corp humain qui favorisent
differentes reactions durant les efforts .

ce qui est d'ailleurs asser "amusant" a prendre en compte et a travailler ,
suivant ce que l'on recherche ....

le coach est aussi une personne qui peut favoriser un travail "mental" sur toi ,
ce qui est important durant l'effort .

la première chose a travailler se fait au quotidien , rapport poids/puissance

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robyfa
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Re: Coach Virtuel

le Mer 2 Jan - 8:28
Tracasse ma poule on a bien compris Wink

Perso le mental je l'ai, j'ai jamais reculé devant l'effort, je ne me démoralise pas très vite et ci c'est le cas 2 jours après c'est bon, je remonte sur le bike et c'est reparti.

Le mécanisme qui favoris l'effort, moi t'sais bin, tu me sent une fesse et je file... Very Happy Plus sérieusement je pense que la base est déjà de se connaitre un peu pour gérer l'effort. Partir comme une F1 et finir au 24h 2cv c'est pas le top, mais trouver le bon rythme n'est pas facile surtout si tu démarre avec une groupe.

La je vais travail le rapport poids/puissance. Motivé à mort -10kg pour arriver à 90kg. Je pense que ca va m'aider un max bounce (d’ailleurs, à ce sujet, j'aimerais que tu arrête les photos de gâteaux je prend 1kg a chaque fois que je vois une nouvelle ... Very Happy )


Dernière édition par robyfa le Mer 2 Jan - 11:34, édité 1 fois

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Re: Coach Virtuel

le Mer 2 Jan - 11:22
Fred vous ne parlez pas de la même chose,lol
ps
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Re: Coach Virtuel

le Mer 2 Jan - 18:54
Tu fais quelle taille Fa?
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Re: Coach Virtuel

le Mer 2 Jan - 19:03
190cm pour?

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Re: Coach Virtuel

le Mer 2 Jan - 19:10
robyfa a écrit:190cm pour?

Vantard
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robyfa
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Re: Coach Virtuel

le Mer 2 Jan - 19:22
ben non crois moi, les pieds bleu c'est moi

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Re: Coach Virtuel

le Jeu 3 Jan - 9:26
Dernier petite question ...

Polar personal trainer me dit ceci:

Vert:
* Vous avez récupéré de vos précédentes séances d'entraînement et êtes prêt à vous réentraîner.
* Si vous êtes toujours dans le vert, vous pouvez augmenter votre charge d'entraînement cumulée en ajoutant d'autres séances d'entraînement à votre planning hebdomadaire ou en intensifiant les séances d'entraînement.
* Les séances d'entraînement intensives et courses doivent de préférence être effectuées quand vous êtes dans le "vert"

Jaune:
* La charge d'entraînement cumulée est élevée.
* Vous pouvez quand même vous entraîner mais en modérant l'intensité et/ou en évitant les courses.

Rouge:
* La charge d'entraînement cumulée est très élevée.
* Si vous continuez de vous entraîner en "rouge", il y a risque de surentraînement.


et moi j'arrive a ca, si je suis les directives soit je roule 1 fois par semaine et basta. Soit je m'inscrit dans le club de la maison de repos de ma grand mère scratch






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Re: Coach Virtuel

le Jeu 3 Jan - 9:52
Ou tu fais comme moi ,tu roules et tu dépenses pas d'énergie avec toutes ces Données... tu la garde pour pédaler
Pédaler une fois/semaine c'est pas recommandé pour le rythme en général.
Et comme dis JF 2x + 1x c'est l'idéal.Faut pouvoir s'y tenir ,et le Pb est là => mental et tmps libre.

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Re: Coach Virtuel

le Jeu 3 Jan - 21:31
Fabrice, tu peux essayer en changeant ton âge, par exemple en mettant l'âge que donnerait ta fc Max suivant là formule 220- l'age.

Donc si ta fc Max est de 200, 200=220-20 tu renseignes une date de naissance en 1992.
Je me demande si le Soft ne donnes pas là priorité a l'age plutôt qu'a là fc Max renseignée par l'utimitateur.
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Re: Coach Virtuel

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