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alex
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Compléments alimentaires

le Ven 22 Juin - 19:05
On vient de me poser la question de savoir si j'en prenais...

Je trouve le sujet intèressant, j'ouvre un post à ce sujet...

Donc perso, je prends:

- du magnésium, de la taurine et de la vitamines B, on retrouve ces trois choses dans le MetaRelax, c'est efficace contre le stress, la fatigue et les crampes musculaires.

- de la glutamine (L-glutamin 800) (Equilibre de la flore, protection des défenses naturelles, indispensable dans les cas de surentraînements, accélère le rétablissement après un stress physique ou psychique (étudiants, sportifs), Contrôle l'envie d'alcool et protège les cellules de ses dommages et diminue l'envie de sucre.

- j'ai fait une cure de vitamine D en hiver car on en manque pendant cette période (pas assez de soleil).

- je prends aussi du probactiol pour la flore intestinale.

Mon médeçin traitant prescrit facilement des compléments alimentaires mais chaque fois suite à des examens médicaux (prise de sang, auscultation...) Je prends donc cela "sous contrôle médical".

Maintenant est-ce efficace ? Je pense que oui mais couplé avec une alimentation variée et riche, notamment en fruits et légumes !
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Durango
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Re: Compléments alimentaires

le Ven 22 Juin - 19:31
Le principal c'est de mangé varié! C'est la donnée la plus importante! Il faut mangé frugalement ;-)

Maintenant, faire une cure de vitamine D ou de magnésium, ça ne fait pas de mal! Bien au contraire
Pour le reste, ça dépend des manques de chacun mais seulement sur avis médical.

Perso, je fais une cure de vitamine D et de Fer en Hiver.
Et du magnésium avant les sessions d'exams.

Le seul truc que je prend en plus cette année, ce sont des acides aminés qu'on ne retrouve pas dans l'alimentation.
Le but est de stimuler la récupération après l'effort, stimuler la musculation, etc

Mais le mieux est toujours de consulter un médecin ou diététicien
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Gus
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Re: Compléments alimentaires

le Ven 22 Juin - 20:15
alex a écrit:On vient de me poser la question de savoir si j'en prenais...

Je trouve le sujet intèressant, j'ouvre un post à ce sujet...

Donc perso, je prends:

- du magnésium, de la taurine et de la vitamines B, on retrouve ces trois choses dans le MetaRelax, c'est efficace contre le stress, la fatigue et les crampes musculaires.

- de la glutamine (L-glutamin 800) (Equilibre de la flore, protection des défenses naturelles, indispensable dans les cas de surentraînements, accélère le rétablissement après un stress physique ou psychique (étudiants, sportifs), Contrôle l'envie d'alcool et protège les cellules de ses dommages et diminue l'envie de sucre.

- j'ai fait une cure de vitamine D en hiver car on en manque pendant cette période (pas assez de soleil).

- je prends aussi du probactiol pour la flore intestinale.

Mon médeçin traitant prescrit facilement des compléments alimentaires mais chaque fois suite à des examens médicaux (prise de sang, auscultation...) Je prends donc cela "sous contrôle médical".

Maintenant est-ce efficace ? Je pense que oui mais couplé avec une alimentation variée et riche, notamment en fruits et légumes !

Mais t'es dopé... lol!

Je rigole.
Je prends rien.

Je viens de manger une assiette frite fricandelle avec un peu de salade, je m'accorde un verre de mateus ce soir.



Mais cela fait un mois que je limite le café, le coca et l'alcool au minimum.
Minimum un fruit par jour, des légumes aux repas + de poissons si possible au mess.
2 à 3 laitages et mes 2 litres d'eau quotidien.
C'est pas un régime mais juste faire attention.

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Re: Compléments alimentaires

le Ven 22 Juin - 20:28
Perso je prend rien à part 4 ou 5 fruits par jours (ben oui c'est gratos au taf) et me limiter à boire du coca zéro ...
J’évite la bière, mais ne refuse jamais un bon verre de vin (pas rouge j'aime pas) je me tape un sandwich XL tous les jours et ne refuse jamais une pâtisserie.
Je déjeune tous les jours avec 2 pains au chocolat ou 2 croissants, mais je n'oublie jamais mon litre de minute maid.

Et je viens de me taper un Quick avec un maxi menu Géant et 2 géants! lol!



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alex
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Re: Compléments alimentaires

le Ven 22 Juin - 20:29
Gus a écrit:
alex a écrit:On vient de me poser la question de savoir si j'en prenais...

Je trouve le sujet intèressant, j'ouvre un post à ce sujet...

Donc perso, je prends:

- du magnésium, de la taurine et de la vitamines B, on retrouve ces trois choses dans le MetaRelax, c'est efficace contre le stress, la fatigue et les crampes musculaires.

- de la glutamine (L-glutamin 800) (Equilibre de la flore, protection des défenses naturelles, indispensable dans les cas de surentraînements, accélère le rétablissement après un stress physique ou psychique (étudiants, sportifs), Contrôle l'envie d'alcool et protège les cellules de ses dommages et diminue l'envie de sucre.

- j'ai fait une cure de vitamine D en hiver car on en manque pendant cette période (pas assez de soleil).

- je prends aussi du probactiol pour la flore intestinale.

Mon médeçin traitant prescrit facilement des compléments alimentaires mais chaque fois suite à des examens médicaux (prise de sang, auscultation...) Je prends donc cela "sous contrôle médical".

Maintenant est-ce efficace ? Je pense que oui mais couplé avec une alimentation variée et riche, notamment en fruits et légumes !

Mais t'es dopé... lol!

Je rigole.
Je prends rien.

Je viens de manger une assiette frite fricandelle avec un peu de salade, je m'accorde un verre de mateus ce soir.



Mais cela fait un mois que je limite le café, le coca et l'alcool au minimum.
Minimum un fruit par jour, des légumes aux repas + de poissons si possible au mess.
2 à 3 laitages et mes 2 litres d'eau quotidien.
C'est pas un régime mais juste faire attention.

lol! tu m'as bien fait rire !!!

Je viens de manger des boulets frites Wink ... j'aime trop manger pour me priver pour le sport ! Maintenant, il faut limiter les quantités !
Mais je supprime les crasses entre les repas et remplace par des fruits !
Pour ce qui est de l'alcool, demain j'ai un interclub de tennis et je viderai certainement quelques bières, ce seront les dernières jusqu'au 8 juillet !
Pour le café, je vois pas trop pq c'est pas bon ? Sans doute pour toi dans le cadre de tes pierres au rein !
Perso, j'en bois une petite 10 tasses par jour et j'ai pas de souci !
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Gus
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Re: Compléments alimentaires

le Ven 22 Juin - 20:42
alex a écrit:Perso, j'en bois une petite 10 tasses par jour et j'ai pas de souci !

Depuis que j'ai fortement diminué le café et le coca(1 café le matin et max 33cl de coca).
J'ai remarqué que je m'endormais plus vite et que je ressentais plus la fatigue le soir.

Ce sont des exitants donc,la caféine accélère le rythme cardiaque et peut donc être contre-indiquée chez certains cardiaques.
En pratique elle peut provoquer des « palpitations » au-delà de 5 tasses par jour.
La caféine a aussi la propriété de stimuler la vigilance, et donc l'attention mais comme l'élimination de la moitié de la quantité ingérée (demi-vie) est de 3 à 4 heures,
elle peut être responsable d'insomnie chez des sujets sensibles et non accoutumés.
Le café stimule la sécrétion de salive, la sécrétion acide de l'estomac et le transit intestinal. Pris après le repas, il favorise la digestion.
Mais il peut provoquer chez certains sujets des brûlures d'estomac, il est donc déconseillé en cas de pathologie oeso-gastrique (reflux gastro-oesophagien, ulcère gastrique ou duodénal).

Voilà, ce que j'ai trouvé et ce que javais entendu dire.

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Re: Compléments alimentaires

le Ven 22 Juin - 21:05
est-ce que le coca lignt (pepsi max), ne donne pas plus vite faim au final?
Un grand buveur de pepsi max et j'ai tjs la sensation d'avoir rapidement faim scratch

est-ce que tout ce qui est light au final n'est pas plus néfaste qu'un produit "normal"?
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Re: Compléments alimentaires

le Ven 22 Juin - 21:07
dernièrement j'ai changé de sponsor, je suis passé de Nutella au kwatta noir que j'alterne avec la confiture aux "fraises" de chez aldi.

Pour la récupération en sel et la remise à niveau des réserves glucidiques rien de tel qu'un chips Lays au paprika (cela fonctionne aussi avec d'autres goût).
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Re: Compléments alimentaires

le Ven 22 Juin - 21:54
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Re: Compléments alimentaires

le Ven 22 Juin - 23:04
pierrot le fou a écrit:dernièrement j'ai changé de sponsor, je suis passé de Nutella au kwatta noir que j'alterne avec la confiture aux "fraises" de chez aldi.

Pour la récupération en sel et la remise à niveau des réserves glucidiques rien de tel qu'un chips Lays au paprika (cela fonctionne aussi avec d'autres goût).



Hahaha trop fort Very Happy. Pour ma part, je saute aucun repas. Je privilégie le ptit déj' et le repas de midi. Je mange quasi pas de biscuits, surtout des fruits (l'avantage de bosser au rayon fruits et légumes, on en mange un peu quand on veux et on appelle ca un "test qualité fruit" Very Happy). J'ai banni le Nutella (putain que c'est dur) pour de la confiotte. J'essaye de manger varié et surtout je cuisine. J'essaye de manger beaucoup de légumes si possible. Je m'accorde des crasses (pizzas, frites,..) de temps en temps. Du café juste le matin. Y'a juste l'alcool: j'adore la bière mais ca fait gonfler. La preuve: j'ai passé une fois deux semaines sans en boire et j'ai perdu tout mon ptit bide. Mais bon, quand je vois comme je fais attention par rapport à certains, je peux bien m'accorder une petite bibine
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alex
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Re: Compléments alimentaires

le Sam 23 Juin - 9:02
Gus a écrit:
alex a écrit:Perso, j'en bois une petite 10 tasses par jour et j'ai pas de souci !

Depuis que j'ai fortement diminué le café et le coca(1 café le matin et max 33cl de coca).
J'ai remarqué que je m'endormais plus vite et que je ressentais plus la fatigue le soir.

Ce sont des exitants donc,la caféine accélère le rythme cardiaque et peut donc être contre-indiquée chez certains cardiaques.
En pratique elle peut provoquer des « palpitations » au-delà de 5 tasses par jour.
La caféine a aussi la propriété de stimuler la vigilance, et donc l'attention mais comme l'élimination de la moitié de la quantité ingérée (demi-vie) est de 3 à 4 heures,
elle peut être responsable d'insomnie chez des sujets sensibles et non accoutumés.
Le café stimule la sécrétion de salive, la sécrétion acide de l'estomac et le transit intestinal. Pris après le repas, il favorise la digestion.
Mais il peut provoquer chez certains sujets des brûlures d'estomac, il est donc déconseillé en cas de pathologie oeso-gastrique (reflux gastro-oesophagien, ulcère gastrique ou duodénal).

Voilà, ce que j'ai trouvé et ce que javais entendu dire.

Oui cela dépppennnnnnnnnd de la personnnnnne pourrrr moiiii çà va jeee suiiiiis passssss troppppppppp exxittééé avveccccc le cafffffé..... Parrrrr connnntre j'arrrrrrêtteeeeee pas de bâaaaaaaver, je ssssaisss ppppourquoiiii mainnnnnnnnnnetnannnnnt !!!!!! Jeeeeee vouss laiiiiiisse jeeeeee doissssssss alllllllerrrrr aux toiiiiiiiiiiilettessssss ! lol!

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Gus
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Re: Compléments alimentaires

le Sam 23 Juin - 10:07
alex a écrit:
Gus a écrit:
alex a écrit:Perso, j'en bois une petite 10 tasses par jour et j'ai pas de souci !

Depuis que j'ai fortement diminué le café et le coca(1 café le matin et max 33cl de coca).
J'ai remarqué que je m'endormais plus vite et que je ressentais plus la fatigue le soir.

Ce sont des exitants donc,la caféine accélère le rythme cardiaque et peut donc être contre-indiquée chez certains cardiaques.
En pratique elle peut provoquer des « palpitations » au-delà de 5 tasses par jour.
La caféine a aussi la propriété de stimuler la vigilance, et donc l'attention mais comme l'élimination de la moitié de la quantité ingérée (demi-vie) est de 3 à 4 heures,
elle peut être responsable d'insomnie chez des sujets sensibles et non accoutumés.
Le café stimule la sécrétion de salive, la sécrétion acide de l'estomac et le transit intestinal. Pris après le repas, il favorise la digestion.
Mais il peut provoquer chez certains sujets des brûlures d'estomac, il est donc déconseillé en cas de pathologie oeso-gastrique (reflux gastro-oesophagien, ulcère gastrique ou duodénal).

Voilà, ce que j'ai trouvé et ce que javais entendu dire.

Oui cela dépppennnnnnnnnd de la personnnnnne pourrrr moiiii çà va jeee suiiiiis passssss troppppppppp exxittééé avveccccc le cafffffé..... Parrrrr connnntre j'arrrrrrêtteeeeee pas de bâaaaaaaver, je ssssaisss ppppourquoiiii mainnnnnnnnnnetnannnnnt !!!!!! Jeeeeee vouss laiiiiiisse jeeeeee doissssssss alllllllerrrrr aux toiiiiiiiiiiilettessssss ! lol!


Trop bon...

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Pascal
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Re: Compléments alimentaires

le Sam 30 Juin - 23:01
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Boris
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Re: Compléments alimentaires

le Lun 2 Juil - 15:07
Je ne prend aucun complément, mais j'ai remarqué que j'étais beaucoup plus attiré par le sucre qu'avant, ce qui est normal vu la longueur des sorties et l'intensité de celle ci.

En effet, manger varié et équilibré est le meilleur moyen de récupérer rapidement.

Le sport régule aussi le sommeil, j'ai besoin de 3-4 heures de sommeil en plus par semaine (weekend compris)

Je suis un "gros" mangeur, le matin je me cale correctement à coups de muesli avec lait de soja, accompagné de crêpes ou croissants et jus d'orange.

Midi, tartines de pain gris ou sucres lents (pâtes ou riz) et légumes.

Le soir, sucre lent, viande blanche et légume vers 18h, histoire de garder la ligne

Le tout parsemé de fruits, histoire de manger toutes les 2 heures.

N'oublions pas l'eau, tout au long de la journée. (et 2-3 tasses de café)
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topvtt
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Re: Compléments alimentaires

le Mar 10 Juil - 21:03
je ne sais pas si c'est le cas pour d'autres mais depuis 2 à 3 semaines je suis fatigué tout le temps (pas de force...)

Une cure de magnésium serait l'idéal?
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Pascal
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Re: Compléments alimentaires

le Mar 10 Juil - 21:08
topvtt a écrit:je ne sais pas si c'est le cas pour d'autres mais depuis 2 à 3 semaines je suis fatigué tout le temps (pas de force...)

Une cure de magnésium serait l'idéal?

D'abord des heures de sommeil en suffisance, puis si cette fatigue te semble anormale alors que tu ne changes rien à tes habitudes, pense à une prise de sang, tu pourrais de chopper la mononucléose.

Quoi qu'il en soit, une petite cure de magnésium ne fait pas de tort...
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Boris
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Re: Compléments alimentaires

le Mar 10 Juil - 21:08
Repos ou diminution de l'intensité de l'entrainement suffisent souvent.
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topvtt
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Re: Compléments alimentaires

le Mar 10 Juil - 21:18
je vais faire une cure de magnésium .
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opn7
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Re: Compléments alimentaires

le Sam 29 Sep - 12:31
Voilà qui est intéressant!

Moi je prends du Metarelax, du Probactiol et du Green Magma en cure de fond. Épisodiquement sur la saison, cure de B Complex et de Coenzyme Q10.
Après les Marathons, shake de récup', après les entrainements, HMB (BCAA).

C'est ça aussi d'avoir une femme Pharmacienne! ^^'

En dehors de ça alimentation (relativement) saine, frugale et équilibrée. Beaucoup de bio. C'est quand même la base de tout!!!
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FUEL
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Re: Compléments alimentaires

le Sam 29 Sep - 12:39
pierrot le fou a écrit:dernièrement j'ai changé de sponsor, je suis passé de Nutella au kwatta noir que j'alterne avec la confiture aux "fraises" de chez aldi.

Pour la récupération en sel et la remise à niveau des réserves glucidiques rien de tel qu'un chips Lays au paprika (cela fonctionne aussi avec d'autres goût).

kwatta noir avec ou sans planta ?

robyfa a écrit:Perso je prend rien à part 4 ou 5 fruits par jours (ben oui c'est gratos au taf) et me limiter à boire du coca zéro ...
J’évite la bière, mais ne refuse jamais un bon verre de vin (pas rouge j'aime pas) je me tape un sandwich XL tous les jours et ne refuse jamais une pâtisserie.
Je déjeune tous les jours avec 2 pains au chocolat ou 2 croissants, mais je n'oublie jamais mon litre de minute maid.

Et je viens de me taper un Quick avec un maxi menu Géant et 2 géants! lol!

cheers cheers
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