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El Rafou
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Ceinture cardio

le Sam 21 Avr - 11:58
Etant l'heureux possesseur d'un Garmin Edge 800 et soucieux d'améliorer mon entraînement, je me demandais si je ne me laisserai pas tenter par une ceinture cardio. Petit hic, je ne sais pas comment lire les infos issues du cardiofréquence-mètre. Je vois souvent Fcmax entre-autres....bref, je recherche un cours ou mieux, une personne qui pourrait m'expliquer toute ces notions et comment travailler de manière correct.

Merci Wink
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Charly
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Re: Ceinture cardio

le Sam 21 Avr - 15:10
Sur le forum tu as "Dejief" qui est la référence pour t'aider a comprendre toutes les petites astuces des cardios Wink

Tu peux toujours le contacter en MP...

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Re: Ceinture cardio

le Sam 21 Avr - 17:34
Je peux t'aider a décrypter les infos pour "adapter" ton entrainement et/ou t'expliquer les principes de base, mais pour le coté manipulation de ton appareil, je ne saurai pas faire grand chose pour toi, vu que je n'en ai pas un similaire.

Mais pas d'affolement, d'autres sur le forum en posséde des identiques Wink


Tous ensemble on y arrivera cheers
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El Rafou
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Re: Ceinture cardio

le Sam 21 Avr - 18:58
dejief a écrit:Je peux t'aider a décrypter les infos pour "adapter" ton entrainement et/ou t'expliquer les principes de base, mais pour le coté manipulation de ton appareil, je ne saurai pas faire grand chose pour toi, vu que je n'en ai pas un similaire.

Mais pas d'affolement, d'autres sur le forum en posséde des identiques Wink


Tous ensemble on y arrivera cheers

Thanks bro' Very Happy ! Je pense que pour la manip', c'est comme le reste, il suffit d'être un peu curieux et on comprend vite le tout Smile. C'est surtout comprendre les bases. J'ai pigé la Fcmax: 220 - 28 = 192bpm.

Après, c'est plutôt de savoir comment on s'entraîne (endurance par ex), comment on lit les plages de fréquences, les pics normaux et ceux pas, et ou éventuellement, on peut trouver des entraînements .
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Re: Ceinture cardio

le Sam 21 Avr - 19:19
Tu me.laisse un peu de temps je vais faire condensé Wink
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El Rafou
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Re: Ceinture cardio

le Sam 21 Avr - 19:39
dejief a écrit:Tu me.laisse un peu de temps je vais faire condensé Wink

Pas de soucis, prends tout le temps qu'il faut Wink. y'en a un qui va se voir offrir une bière je le sens bien
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Re: Ceinture cardio

le Dim 22 Avr - 15:06
Bon voila la premiere partie, sous forme d'un pdf à télécharger, suite a venir ...

Cardio les bases.
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robyfa
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Re: Ceinture cardio

le Dim 22 Avr - 15:25
respect JF, à chaque fois je suis sur le cul! Wink

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Charly
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Re: Ceinture cardio

le Dim 22 Avr - 15:50
+1 Respect JF !!! Merci

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El Rafou
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Re: Ceinture cardio

le Dim 22 Avr - 16:47
Wouaw je ne m'attendais pas à ca, respect! T'as gagné ta bière
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Re: Ceinture cardio

le Dim 22 Avr - 19:05
Mwouais, y a encore beaucoup à dire, tu trouveras pas mal d'infos ici http://www.l-d-j.be/t607-entrainement

il y a quelques pages mais ca devrait de donner des idées et tu auras sans doutes de nouvelles questions Smile

A part ca l'idéal pour un entrainement "préparé" est de choisir un ou plusieurs parcours toujours les mêmes, sur les quelles tu pourras comparer tes perfs. La route est plus facile, même en vtt car tu subis moins le terrain et tu peux ainsi programmer des exercices plus précis - difficile d'etre 3' en récup dans un single en cote, mais ne néglige pas pour autant le vtt si c'est TA discipline, un tour d'une dizaine de km, bien ludique et avec quelques cotes que tu parcours à fond 1 x semaine ça t'apporte autant qu'une sortie en course à pied en te donnant moins mal aux jambes les jours suivants. J'insiste toujours sur l'amusement car si ton entrainement est monotone tu l'abandonneras, un entrainement trop dur, tu l'abandonneras aussi, raison pour laquel je dis toujours que le meilleur plan d'entrainement est celui que l'on suit jusqu'au bout. Je fais du sport depuis une vingtaine d'années, je ne serai jamais champion du monde mais je suis toujours là et en pas trop mauvaise forme pour un vieux Wink
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giakas
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Re: Ceinture cardio

le Dim 22 Avr - 19:15
Merci JF maintenant j'ai une base pour m entrainée Wink
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El Rafou
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Re: Ceinture cardio

le Dim 22 Avr - 19:39
dejief a écrit:Mwouais, y a encore beaucoup à dire, tu trouveras pas mal d'infos ici http://www.l-d-j.be/t607-entrainement

il y a quelques pages mais ca devrait de donner des idées et tu auras sans doutes de nouvelles questions Smile

A part ca l'idéal pour un entrainement "préparé" est de choisir un ou plusieurs parcours toujours les mêmes, sur les quelles tu pourras comparer tes perfs. La route est plus facile, même en vtt car tu subis moins le terrain et tu peux ainsi programmer des exercices plus précis - difficile d'etre 3' en récup dans un single en cote, mais ne néglige pas pour autant le vtt si c'est TA discipline, un tour d'une dizaine de km, bien ludique et avec quelques cotes que tu parcours à fond 1 x semaine ça t'apporte autant qu'une sortie en course à pied en te donnant moins mal aux jambes les jours suivants. J'insiste toujours sur l'amusement car si ton entrainement est monotone tu l'abandonneras, un entrainement trop dur, tu l'abandonneras aussi, raison pour laquel je dis toujours que le meilleur plan d'entrainement est celui que l'on suit jusqu'au bout. Je fais du sport depuis une vingtaine d'années, je ne serai jamais champion du monde mais je suis toujours là et en pas trop mauvaise forme pour un vieux Wink

Ben je comprend déjà mieux la notion de plage de fréquence, ce qui me semble déjà être la base. Ca te permet déjà d'éviter à dépasser des planchers dangereux. Donc une idée d'entrainement par ex: préparer un circuit facilement réalisable plusieurs fois par semaine et essayer de descendre la FC?
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robyfa
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Re: Ceinture cardio

le Dim 22 Avr - 20:17
dejief a écrit: je suis toujours là et en pas trop mauvaise forme pour un vieux Wink

Ca je confirme!!!

Voici le résumé de mon parcourt d'ajd, c'est grave docteur?

j'ai rouler en partie avec Oli (Workss), lui était en moyen a 145 et moi a 175 pale



Je pense de plus en plus a faire un test a l'effort


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Re: Ceinture cardio

le Dim 22 Avr - 20:36
@ Raph

Tu peux essayer un truc du genre : circuit type Vtt fun# d environ 10km ou 15 km une fois semaine tu fais 2 tours entre 70 et 80% et une fois dans la semaine tu le fais1 fois a fond en cherchant ton seuil (92 94%) et tu ne le dépasse que dans le sprint final.

# si les circuits Vtt sont Tres loin de chez toi Crées un Tour varié sur route avec des petites et longues cotes, des relances ... Il est possible de faire un tracé de type Vtt un peu partout.

Si tu regardes bien, nous avons 3 tours dont 2 (soit 66%) en endurance basse il manque en théorie 4% à 9% mais il seront toujours quelque part dans le Tour vite Wink CQFD aurait dit mon instituteur

@ Fabrice
C'est jamais mauvais! En même temps c est toujours plus interessant lorsque l On est un peu en forme donc je dirais que tu devrais attendre un peu Wink

D autre part tu peu relever un peu ta fc Max comme dis plus haut elle varié en fonction de plusieurs facteurs (maladie, fatigue...)
Cette semaine et la suivantes, 2 longues sorties en endurance (70% - 80% ) pour compenser


Dernière édition par dejief le Jeu 26 Avr - 20:49, édité 5 fois
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El Rafou
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Re: Ceinture cardio

le Dim 22 Avr - 20:46
dejief a écrit:Tu peux essayer un truc du genre : circuit type Vtt fun# d environ 10km ou 15 km une fois semaine tu fais 2 tours entre 70 et 80% et une fois dans la semaine tu le fais1 fois a fond en cherchant ton seuil (92 94%) et tu ne le dépasse que dans le sprint final.

# si les circuits Vtt sont Tres loin de chez toi Crées un Tour varié sur route avec des petites et longues cotes, des relances ... Il est possible de faire un tracé de type Vtt un peu partout.

Si tu regardes bien, nous avons 3 tours dont 2 (soit 66%) en endurance basse il manque en théorie 4% mais il seront toujours quelque part dans le Tour vite Wink CQFD aurait dit mon instituteur

Super! C'est exactement le genre d'exemple que je cherchais! Je vais tâcher de me faire un circuit fun et tester ca Very Happy
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thierry03120
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Re: Ceinture cardio

le Lun 15 Avr - 9:54
Je remonte un ancien poste, ayant commander une ceinture cardio pour mon 705, vois tu une amélioration quant a ton endurance depuis que tu utilise une ceinture?
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El Rafou
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Re: Ceinture cardio

le Lun 15 Avr - 14:48
Salut,

Beau remontage de topic en effet Smile. Je l'ai utilisé surtout pour travailler le fond et l'endurance et du coup ca a bien dopé ma fin de saison. Je vais m'y remettre dès cette semaine (le froid + 2 semaines en Chine = entraînement au point mort!) et de fait la ceinture est une aide non négligeable. Elle est un peu moins utile en rando du dimanche à mon goût car tu peux avoir tendance à te focaliser dessus et à négliger le côté fun Wink

J'ai acheté celle chez D4 et pour la moitié du prix de la Garmin, elle remplit parfaitement son rôle

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thierry03120
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Re: Ceinture cardio

le Lun 15 Avr - 21:12
El Rafou a écrit:Salut,

Beau remontage de topic en effet Smile. Je l'ai utilisé surtout pour travailler le fond et l'endurance et du coup ca a bien dopé ma fin de saison. Je vais m'y remettre dès cette semaine (le froid + 2 semaines en Chine = entraînement au point mort!) et de fait la ceinture est une aide non négligeable. Elle est un peu moins utile en rando du dimanche à mon goût car tu peux avoir tendance à te focaliser dessus et à négliger le côté fun Wink

J'ai acheté celle chez D4 et pour la moitié du prix de la Garmin, elle remplit parfaitement son rôle

Ok, je te remercie,je viens de commander la mienne sur chain reaction(crc) 53 euros transport compris Smile
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ptitjid
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Re: Ceinture cardio

le Mer 15 Mai - 12:59
Pour ceux qui se connaissent une peu, il est possible de s'entrainer de manière (bien) spécifique sans pour autant utilisé de de capteur de FC...

Avec l'échelle d'ESIE par exemple
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bily
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Re: Ceinture cardio

le Mar 10 Fév - 19:30
Invité a écrit:Bon voila la premiere partie, sous forme d'un pdf à télécharger, suite a venir ...

Cardio les bases.

Tu pourrais poster à nouveau le lien Jf?
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FUEL
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Re: Ceinture cardio

le Mar 10 Fév - 22:43
bily a écrit:
Invité a écrit:Bon voila la premiere partie, sous forme d'un pdf à télécharger, suite a venir ...

Cardio les bases.

Tu pourrais poster à nouveau le lien Jf?

tu ne risques pas d'avoir réponse de jf ici ... mais ca se trouve assez facilement sur google !

sinon, FB ou BMB si tu veux joindre jf Wink
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Re: Ceinture cardio

le Mar 10 Fév - 23:08
je pense qu'il a quité BMB aussi....Wink sacré JF lol!
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FUEL
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Re: Ceinture cardio

le Mar 10 Fév - 23:09
jupiter13 a écrit:je pense qu'il a quité BMB aussi....Wink    sacré JF   lol!

bon ben FB >> bikers liegeois lol!
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cartman
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Re: Ceinture cardio

le Sam 19 Déc - 17:04
simple question en cardio vous monter a combien en plein effort pour passer une cote merci
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Re: Ceinture cardio

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